Az izzadás önmagában nem éget jelentős mennyiségű kalóriát, viszont ha elég folyadékot verejtékezünk ki, akkor testünkben kevesebb víz marad, így súlyunk is alacsonyabb lesz. De ha pótoljuk az elvesztett folyadékot, akkor ez a (minimális) súlyvesztés megszűnik.
Az izzasztóbb edzések jobban fogyasztanak?
Vannak, akik azt állítják, hogy bizonyos, igazán izzasztó mozgásfajták, mint például a Bikram jóga akár ezer kalóriát is égethetnek óránként - csakhogy ez nem igaz. Kutatások szerint egy másfél órás Bikram jóga edzésen a nők körülbelül 330, a férfiak pedig nagyjából 460 kalóriát égetnek. Ugyanezt egy óra tempós sétával is elérjük. Ugyanakkor olyan mozgásformák, amelyek kevésbé izzasztóak, mint például az úszás, a kis súllyal, de nagy ismétlésszámmal végzett edzés, vagy a szabadtéri mozgás a téli hidegben szintén jelentős mennyiségű kalóriát égetnek. Természetesen az izzadás lehet egyfajta fokmérője annak, hogy mennyire keményen edzünk, de önmagában nem garantálja a nagyobb energiafelhasználást.
Hogy ki mennyit izzad, függ a genetikától, a környezeti tényezőktől, az életkortól, az edzettségi szinttől és a testsúlytól is. Ezek közül a súly és az edzettségi szint van a legnagyobb befolyással a verejtékezés mértékére. A testnek több energiára van szüksége a mozgáshoz, ha valakinek nagyobb a súlya - a nehezebb emberek többet izzadnak, mert nagyobb a lehűtendő testfelületük. Minél jobb formában van valaki, annál hamarabb kezd izzadni, mivel a test annál hatékonyabban képes szabályozni a testhőmérsékletet. Minél hamarabb kezd izzadni valaki, annál hamarabb hűl le a teste.
A verejtékezésnek a hűtés mellett más előnyei is vannak. Mivel a keringés élénkebbé válik, és több oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, szebb lesz tőle a bőrünk. Ráadásul a verejtékkel sok méreganyag is kiürül.
Forrás: healthline.com
