Mozgás

A tudósok szerint sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért, ha emeljük a napi mozgásmennyiségünket. Mit jelent ez a gyakorlatban?

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres mozgás komoly megelőző hatással bír a vastagbélrák vonatkozásában, a szűrés pedig életet menthet. Dr. Mármarosi István gasztroenterológus a prevenciós módszerekről beszélt.

Külön gondoltak a gyerekekre, a fiatalabb és az idősebb felnőttekre is.

Ha úgy érezzük, maszkban nem lehet sportolni, tévedünk: egy friss tanulmány szerint a maszkviselés nem korlátozza az oxigénfelvételt.

Ő az egyetlen ember a világon, aki két alkalommal is teljesítette a 20-szoros Ironmant. 43 éves volt, amikor 2008-ban elkezdett sportolni, ma az egyik legismertebb magyar triatlonista, nevét Mexikótól Svájcon át az USA-ig mindenhol ismerik, Racemachine a beceneve.

Már 12 perc intenzívebb mozgás is jelentősen befolyásolja az egészségi állapotunkat.

A két órán belül lefutott maratoni, vagyis 42,195 kilométeres táv élettani feltételeit tárta fel az Exeteri Egyetem új kutatása.

Ausztrál kutatók meghatározták a csontok egészségéhez szükséges mozgás és alvás mennyiségét.

Az egyik jógatípus különösen hatékonyan oldja a szorongást a tudósok szerint. Remek alternatívát jelenthet azoknak, akik a koronavírus miatt nem tudnak eljutni kognitív viselkedésterápiára.

Ahogy enyhültek a járványügyi szigorítások, úgy indultak újra a pandémia miatt felfüggesztett csoportos edzések. Kérdés, mennyire kell aggódnia a szülőknek a gyerekekre leselkedő fertőzésveszély miatt.

Napi kétszer, ingyenes online tornához csatlakozhat a szenior korosztály a Magyar Szabadidősport Szövetség jóvoltából. A Mozgásélmény szenioroknak Program április közepe óta érhető el, melynek célja, hogy segítséget nyújtson a szenior korosztályt fitten tartani.

A koronavírus terjedése miatt számos eseményt el kellett halasztani vagy törölni, köztük sporteseményeket, például futóversenyeket is. Sokan vannak, akiknek a hétköznapjai részét képezi a rendszeres futás, erről viszont szerencsére bizonyos szabályok betartása mellett nem is kell lemondani.

50 euróval támogatják a biciklijavítást, így szeretnék elérni, hogy az emberek újra rászokjanak a kerékpározásra.

Több edzőterem is újra megnyílik a vidéki nagyvárosokban, de a koronavírus-járvány miatt korlátozásokkal és folyamatos fertőtlenítés mellett. A sportolni vágyóknak szigorú előírásokat kell betartaniuk.

A koronavírus-járvány idején fokozott óvatosság javasolt a krónikus obstruktív légúti betegségben (COPD) szenvedőknek, hiszen alapbetegségük miatt ők is a veszélyeztetettek közé tartoznak. A napi mozgásról azonban ebben az időszakban sem szabad lemondaniuk.

Jelenleg annak is le kell mondania a fitnesztermi edzésekről, aki nincs önkéntes vagy kötelező karanténban. A koronavírus-helyzet miatt ugyanis biztonsági okokból határozatlan időre bezárnak ezek a helyek is. Budapest főpolgármestere, Karácsony Gergely pedig mindenkit arra kért, aki teheti, ne mozduljon ki. Hogyan lehet ilyenkor sportolni?

Bár elsőre nem ez tűnik a legfontosabb kérdésnek, azoknak, akik rendszeresen járnak edzőterembe, igenis mérlegelniük kell, érdemes-e járvány idején bemenniük, vagy az az okosabb döntés, ha inkább otthon, esetleg a szabadban edzenek.

Egy friss tanulmány szerint napi 2100-4500 lépés is hatékonyan segíthet meghosszabbítani az életünket.

Akár egyéni, akár csapatsportot választunk, nemcsak a fizikumunknak, hanem a lelkünknek is bizonyítottan jót fog tenni.

A demencia egyik kezdeti jele is lehet, ha idős emberek lassabban kezdenek sétálni az addig megszokottnál. Az agyi leépüléssel járó betegség világszerte egyre több embert érint.

Már évek óta tartja magát a nézet, hogy a napi tízezer lépés az egyik biztos záloga annak, hogy fittek és egészségesek legyünk - de a legújabb vizsgálatok szerint már napi 7500 lépés is hasonló előnyökkel járhat. Ha viszont valaki kifejezetten fogyni szeretne, illetve megakadályozná az elhízást, annak egy új tanulmány szerint önmagában a lépésszámlálás nem feltétlenül fog eredményt hozni.

Minden évben megfogadja, hogy sportolni fog, de ennél tovább még nem jutott? Segítünk, hogy ez idén megváltozzon. Sokszor ugyanis az elhatározás és az első lépés megtétele közötti út a legnehezebb.