Edzés helyett akár szaunázhatnánk is?

Bár gyakran olvashatunk a mozgás előnyös hatásairól, azért az igazsághoz hozzátartozik, hogy a sportolás nem lehet mindenkinél opció. Gondoljunk csak a sérülésből lábadozókra, vagy azokra az idősekre, illetve krónikus betegekre, akiknek nem áll módjukban intenzív edzéseket végezni.

Szabad-e betegen szaunázni? Sokan járnak fürdőkbe vagy wellnessezni a téli hónapokban, mert úgy gondolják, hogy ezzel - különösen a szaunázással - megelőzhető a megfázás vagy az influenza. De mi a helyzet akkor, ha már a kórokozók megtámadtak bennünket? Érdemes akkor is hőlégfürdőzni, vagy éppen ellenkezőleg, tilos ilyenkor kitenni a szervezetünket a szaunázással jár extrém hatásoknak? Kattintson a részletekért!

Számukra szolgálnak jó hírrel egy friss tanulmány szerzői - erre a Metro.co.uk egyik friss cikke hívta fel a figyelmet. A kutatás szerint ugyanis egy forró fürdő vagy egy kellemes szaunázás hasonló egészségügyi előnyökkel járhat, mint egy alacsony vagy mérsékelt intenzitású kardióedzés. Ilyen például a gyaloglás, kocogás vagy biciklizés.

A kutatók saját kísérletükre alapozzák ezt a megállapítást. Önkénteseket kértek arra, hogy töltsenek ugyanannyi időt biciklizéssel , illetve egy kád kellemesen meleg vízben. A teszt végén azt látták, hogy a fürdőzés is hatékonyan megemelte a testhőmérsékletet és a pulzust. Továbbá csökkent a vérnyomás és javult a keringés, ami hosszabb távon hozzájárulhat a szív-érrendszer egészségének fenntartásához, illetve javításához.

Az előnyök csak részben hasonlóak

A tudósok ugyanakkor kiemelték, hogy bár egy forró fürdő vagy egy kellemes szaunázás valóban jót tehet az egészségünknek, de előnyei nem teljesen fedik le a rendszeres testmozgás jótékony hatásait. Például az edzés segíthet a zsírégetésben, a csontsűrűség- és izomtömeg-növelésben, míg a fürdőzés és szaunázás ezekre nincs hatással. De sérülések után, valamint időseknek és krónikus betegeknek a fent említett előnyök miatt mégis fontos lehet.

Ez is érdekelheti

Balaton-átúszás

Szauna és forró fürdő várta a téli Balaton-átúszás résztvevőit

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Katalin hercegné

Újra üzent Katalin hercegné és Vilmos herceg

pisilés

Indulás előtt ha kell, ha nem, pisilsz? Nem jó ötlet

Charles Steward, a tanulmány egyik szerzője hangsúlyozta: azoknak is hasznára válhat ez a felfedezés, akik idő és motiváció hiányában mondanak le az edzésről. "Még mindig a rendszeres sportolás a legjobb módszer egészségi állapotunk javítására. De a kutatás rámutatott, hogy a forró fürdő vagy szaunázás is megfelelő alternatíva lehet azoknak, akik nem tudnak vagy nem akarnak eleget mozogni" - mondta.