A sok ülés ezért káros

Az, hogy valaki sokat ül, nem feltétlenül azért van, mert lusta. Ugyanis számos olyan foglalkozás létezik, amit leginkább csak ülve lehet űzni. Az ülő és mozgásszegény életmód azonban kifejezetten káros az egészségre.

Kamionsofőrök és biztonsági őrök egészségi állapotát hasonlították össze egy 2019-es kutatásban. Az alanyok étrendje és az életmódja nagyban hasonlított, a kamionsofőröknél mégis kétszer akkora volt a szívbetegség rizikója. Az ülő életmód tehát veszélyezteti a szív egészségét, azonban számos egyéb betegség kockázatát is jelentősen megnöveli.

ülőmunka, mozgásszegény életmód, depresszió, mentális egészség
A mentális egészségre is rossz hatással van az ülőmunka. Fotó: 123rf

Demenciát és diabéteszt okozhat

Az ülőmunkát végző emberek körében gyakoribb a korai halálozás , a demencia, a csontritkulás, a rák, valamint a magas koleszterin és vérnyomás is - állítják a kutatók. A sok üléssel járó életvitel miatt megváltozhat a szervezet inzulinérzékenysége is, amely cukorbetegséghez vezethet. Továbbá a visszér és a mélyvénás trombózis kialakulásának esélye is megnő a passzív életmód hatására - emiatt nagyon fontos óránként felállni az irodaszékből, legalább pár percre.

Szorongás és gerincprobléma is kialakulhat

A fentieken kívül az elhízásra és a szorongásra is hajlamosít a sok ülés. Az utóbbinak az lehet az oka, hogy az ülőmunkát végzők sok időt töltenek valamilyen monitor előtt, ami megzavarhatja az alvási ciklust, így hatással van a mentális egészségre is. Az sem mindegy, hogy a dolgozók milyen széken ülnek - a hosszas üldögélés ugyanis a gerincet is jelentősen megterheli.

Mit lehet tenni?

Mennyit kellene mozogni ülőmunka mellett? Ide kattintva megtudhatja!

Akit a munkája egy székhez köt, annak különösen fontos, hogy a szabadidejében minél többet legyen talpon és sportoljon. A rendszeres mozgással ugyanis kitolható a várható élettartam, valamint megelőzhető vagy csökkenthető a sok ülés negatív hatása is.

Forrás: webmd.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Heti top cikkek

Ekkor kell átállítani az órákat – idén könnyű eltéveszteni
gyógyszerfelírás
Eldőlt, nagy változás jön a gyógyszerfelírásban – Hivatalosan is kihirdették
A 10 legjobb kutyafajta kisgyerekes családoknak – Kistestűtől a nagytestűig
magas rosttartalom
Ugyanolyan rostdús, mint az útifűmaghéj, de negyedannyiba kerül – ez a 3 legjobb alternatíva
grapefruit
Ez a kedvelt gyümölcs többet árthat, mint használ
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: +6 °C

Erősen felhős vagy borult időre számíthatunk többfelé esővel, záporesővel. Északkeleten helyenként, a Dunántúlon viszont sokfelé viharos lesz az északias szél, a Balaton környezetében akár erősen viharos lökések is előfordulhatnak.A legmagasabb nappali hőmérséklet 6 és 12 fok között várható, de a keleti harmadban ennél melegebb is lehet.Késő este 5 és 12 fok közötti értékek valószínűek. Az orvosmeteorológiai előrejelzés szerint még érezhetjük a szombati hidegfront utóhatásait, így az időjárásra érzékenyek továbbra is változatos panaszokkal küzdhetnek.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Kvíz: meddig tart egy pánikroham? – Felismernéd a figyelmeztető jeleket? Heves szívdobogás, légszomj, halálfélelem – a pánikbetegség tünetei sokakat megijesztenek, mégis rengeteg tévhit kering róla. Teszteld, mennyire ismered!
kvíz
Kvíz: mi történik az agyban alvás közben? – Teszteld a tudásod! Agyunk irányítja a gondolatainkat, döntéseinket és még azt is, hogyan tanulunk vagy emlékezünk. De vajon mennyit tudunk róla valójában? Teszteld a tudásod ebben az izgalmas kvízben!