+10° - +24°
Nincs front

Sportok, amelyek tilosak csontritkulással

HáziPatika

Egyes kutatások szerint a rendszeres sport lelassíthatja a csontsűrűség csökkenését, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen típusú mozgást végzünk. Bizonyos gyakorlatok ugyanis a csonttörések fokozott kockázatával járnak.

Milyen tünetek esetén érdemes csontritkulásra gyanakodni? Részletek itt.

Kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek túl nagy terhelést rónak a gerincre. Éppen ezért a hasizmok erősítésére alkalmas felülések, hasprések és egyéb hasonló mozgásformák helyett érdemes inkább valami mást választani. A magas intenzitású mozgásfajtákat szintén inkább olyanoknak érdemes választaniuk, akiknek egészséges a csontozatuk. Az ugrálással járó gyakorlatokkal is legyünk óvatosak, és kérjük ki előtte orvos, sportorvos tanácsát. A ládára felugrás semmiképpen sem jó ötlet, de például az ugrókötelezés lehet, hogy olyanoknak még beleférhet, akiknél a csontritkulás még csak enyhe formában van jelen.

Csontritkulással küzdőknél a tenisz sem teljesen veszélytelen mozgásforma
Csontritkulással küzdőknél a tenisz sem teljesen veszélytelen mozgásforma

A kerékpározással is legyünk óvatosak, mivel terheli a térdet, ami egyeseknél ronthat az állapotukon. A csontritkulással küzdőknek a legjobbat a súlyzós edzések tesznek, ami még javíthat is az állapotukon. Hasznos lehet az úszás is, mert bár a csontsűrűségen nem tud érdemben javítani, a szívet és a törzs izmait erősíti.


A gerinccsavarással járó gyakorlatok szintén kerülendők, mivel a törzskörzések, a felsőtest jobbra-balra csavarását, a törzs oldalra döntését igénylő mozdulatok nagyban megnövelik a gerincsérülés esélyét. Talán meglepő, de akinek csontritkulása van, annak a golfozást sem ajánlják a szakértők. A szabályosan kivitelezett ütéseknél ugyanis el kell fordítani a törzset, és ez a mozdulat veszélyes lehet. Kerülendő továbbá a bowling és a tenisz is, de utóbbi beleférhet, ha nem erőltetjük meg magunkat, illetve amennyiben acsontritkulásnem előrehaladott mértékű.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +24 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugat felől növekedni kezd a felhőzet, de a Dunától keletre napos időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag