A hosszabb élet titka ez a mozgástípus

HáziPatika

Egy friss tanulmány szerint nem mindegy, mit sportolunk - bizonyos mozgásformák ugyanis meghosszabbítják az életünket.

"Lassan járj, tovább érsz" - tartja a mondás. Ennek apropóján akár úgy is megfogalmazhatnánk egy friss tanulmány eredményeit, hogy "válaszd a páros- vagy csapatsportokat, és tovább élsz". A nemrégiben készült, átfogó tanulmány készítői arra jutottak, hogy akiknél a sportolás egyfajta társas tevékenység - rendszeresen összejönnek a barátaikkal focizni vagy egy-egy cimborájukkal teniszezni -, évekkel tovább élhetnek, mint akik egyedül sportolnak (bringáznak, úsznak, edzőterembe járnak).

Ez a mozgástípus a hosszabb élet titka
Az egyik legjobb választás a tenisz

25 éven át figyelték meg a résztvevőket

A tanulmány elkészítése hosszas és bonyolult folyamat volt. A kutatók 8500 felnőttől (akik közül senki sem esett át szívbetegségen, stroke-on vagy daganatos betegségeken) kapott adatokat elemeztek. Az alanyoknak olyan kérdésekre kellett válaszolniuk, mint például hogy mit sportolnak és milyen gyakran. Sokan hetente többféle mozgást is beiktattak - tőlük azt is megkérdezték, ezek közül melyik a kedvencük. A résztvevőket 25 éven át figyelték meg, ez idő alatt a 8500 főből 4500-an elhunytak.

Vannak olyan sporttevékenységek, amelyek hatékonyabban képesek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, mint más mozgásformák. Milyen sportokkal tehetünk a legtöbbet szívünk egészségéért? Kattintson!

Az edzőterem-látogatók kerültek a sor végére

A tudósok az adatok összesítése során észrevették a nyilvánvaló kapcsolatot a páros vagy csoportos mozgásformák választása és a hosszabb élettartam között. Akik a teniszt részesítették előnyben, átlagosan 9,7 évvel hosszabb élettartartamra számíthattak. A rendszeresen tollaslabdázók 6,2 évvel, a focizók 4,7 évvel éltek tovább átlagosan a többieknél. A magányosan sportolóknál alacsonyabbak lettek az átlagértékek: a biciklizők 3,7 évvel, az úszók 3,4 évvel, a kocogók 3,2 évvel, a calisthenics rajongói 3,1 évvel, az edzőterembe járók 1,5 évvel számíthattak hosszabb életre átlagosan. Utóbbiak töltötték egyébként a legtöbb időt sportolással (itt is átlagot néztek a kutatók), a várható élettartam szempontjából viszont ez a sportolási lehetőség áll a lista végén. A kutatók persze nem akarják senki kedvét elvenni az edzőtermi mozgástól, de szerintük érdemes ezt páros- vagy csapatsportokkal kiegészíteni.


Miért éppen a tenisz?

A tanulmány egyik szerzője, Dr. James O'Keefe kardiológus szerint a társas interakció az a plusz, amely tovább fokozza a sportolás számos előnyét. Szerinte a tenisz azért emelkedik ki a többi mozgásforma közül ebben az összehasonlításban, mert folyamatos interakciót követel meg a felektől. És amellett, hogy jól átmozgat, természetes módon hoz létre érzelmi kötődést két ember közt, vagy segít ennek a kötődésnek az elmélyítésében (nemcsak párok, hanem kollégák, testvérek közt is). Dr. O'Keefe is egyetért azzal, hogy az egészségmegőrzés és a hosszú élet szempontjából nem feltétlenül a legmegerőltetőbb mozgásformák a leghatékonyabbak, sőt egy kevésbé intenzív, de alaposan átmozgató sport sokkal jobb választás lehet.

Forrás: time.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt sok lesz felettünk a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag