Problémák, melyeken javíthat a mozgás

HáziPatika

Az aktív életmód nemcsak megelőzni segíthet a krónikus egészségügyi problémákat, hanem meggyógyítani is. Éppen ezért soha nem késő elkezdeni az edzéseket, amit kutatási eredmények is bizonyítanak.

Több tanulmány igazolja például, hogy a sport segíthet avércukorszintszabályozásában. Az izmok glükózt használnak fel, amikor mozgunk, még akkor is, ha esetleg inzulinrezisztensek vagyunk, amitől csökken a vércukorszint. Így megnövekszik a szervezet inzulinérzékenysége, ami a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek jó hír. Mivel sok cukorbeteg egyben túlsúlyos is, a legjobb valamilyen alacsony intenzitású mozgásformával kezdeni. Az asztmások esetében a rohamok súlyosságát, illetve gyakoriságát is segíthet csökkenteni a sport. Hogy kinek mennyi és milyen fajta mozgás ideális, egyénenként változhat, de kutatások szerint sok asztmás szervezete a rövid, de magas intenzitású edzésekre reagál jól. Legjobb erről is az orvos véleményét kikérni.

A mozgás nagyszerű, és senki sem vitatja, hogy jó, ha fittek akarunk lenni. A túlzásba vitt vagy nem jól kivitelezett testedzés viszont súlyos következményekkel járhat - az extrém edzés pedig éppen divatban van. Részletekért kattintson!

A libidógondokkal küzdőknek is nagyon jót tesz, ha aktívabb életmódra váltanak. Egy kutatás szerint a középkorú, alacsony libidójú férfiak 9 hónapnyi rendszeres mozgás után jobb szexuális teljesítőképességről, illetve a libidójuk megnövekedéséről számolnak be, és a nők esetében is hasonló a helyzet. A sport ráadásul pszichésen is jót tesz, hiszen a mozgásnak köszönhetően megnövekvő állóképesség, illetve formásabb test az önbizalomra és a testképre is pozitív hatással van, ami szintén kielégítőbbé teheti a nemi életet.

Soha nem késő elkezdeni az edzéseket
Soha nem késő elkezdeni az edzéseket

Az álmatlansággal és kedélybetegséggel küzdők állapotán is sokat javíthat. A pihentetőalvásés a rendszeres mozgás között szorosabb a kapcsolat, mint gondolnánk. A sport segít, hogy jobban aludjunk, és ez fordítva is igaz: a megfelelő idejű és minőségű alvás nagyon fontos, hogy legyen energiánk az edzésekhez. Az álmatlanságban szenvedőknek mindenképpen érdemes elkezdeniük a rendszeres mozgást -  a hatás valószínűleg nem lesz azonnali, de körülbelül négy hónap után a legtöbbeknél jelentkezik a sport jótékony hatása.

A depresszióban szenvedő emberek számára az egyik legnagyobb kihívás, hogy demotiváltak, de fontos tisztában lenniük vele, hogy ha egy kis erőfeszítést téve ráveszik magukat a sportolásra, akkor javulni fog az állapotuk. A mozgás bizonyítottan csökkenti a szorongást, mivel serkenti az endorfintermelődést és segít elterelni a figyelmet a depresszív gondolatokról.


A demenciát, vagyis az időskori memóriazavart is segíthet megelőzni a testmozgás, mivel serkenti az agyi keringést. Ezen a téren a megelőzésre kell nagy hangsúlyt fektetni - 50 éves kor felett sem késő elkezdeni a sportolást. Ezt a tanácsot a menopauzán áteső nőknek is érdemes megfogadniuk, mivel náluk a hőhullámokat csökkenthetik az edzések, különösen, ha valami olyan mozgásformát választanak, ami közben alaposan megizzadnak. Egy 2015-ös brazil kutatás szerint körülbelül 4 hónap rendszeres edzés már jelentősen csökkentheti a hőhullámok erejét és gyakoriságát.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban szerdán délelőtt Helyenként tartósabban is megmarad a pára és köd.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag