Napi 30 perc séta így hat a szervezetre

A séta népszerűsége egyre növekszik, ami nem véletlen. Testsúlytól, életkortól, edzettségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti, és már napi harminc perc is komoly pozitív változásokat hozhat, ha beépítjük a hétköznapjainkba.

Jobb lesz a kedvünk

Mutatjuk, milyen mozgásformákat érdemes kipróbálni, ha nem szeretnénk futni .

Van, akit egy pohárka bor derít jobb kedvre egy nehéz nap után, míg más egy kevés csokoládétól reméli a pozitív változást. A séta ugyanezt tudja, csak pluszkalóriák nélkül. A rendszeres séta stimulálja az idegrendszert, és még inkább hatásos, ha nem egyedül, hanem társaságban indulunk útnak. A szabad levegőn végzett séta miatt több természetes fény éri a szervezetet, ami segít felvenni a harcot a szezonális depresszióval is.

Kreatívabbak leszünk

Ha úgy érezzük, képtelenek vagyunk haladni a munkánkkal, vagy éppen nem találjuk a megoldást egy problémára, akkor érdemes mozogni egy kicsit. Kutatások igazolják, hogy a séta felébreszti a kreativitást - séta közben könnyebben jönnek a hasznos gondolatok, mint ülve.

A séta hangulatjavító hatása még erősebb, ha párban végezzük
A séta hangulatjavító hatása még erősebb, ha párban végezzük.

Fogyni fogunk

A rendszeres séta növeli a szervezet inzulinérzékenységét, emiatt pedig elsősorban a hasi zsírpárnák környékén tapasztalhatunk majd csökkenést. Emellett serkenti az anyagcserét, akadályozza az izomvesztést, egyben fokozza a kalóriaégetést anélkül, hogy különösebben meg kellene erőltetnünk magunkat.

Csökken a krónikus betegségek kockázata

A séta segít csökkenteni a vércukorszintet, ezáltal a cukorbetegség kialakulásának veszélyét is. Ezen kívül segít normalizálni a vérnyomást, ami által a keringéssel kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti.

Szebbek lesznek tőle a lábaink

Az öregedéssel egyre gyakoribb jelenséggé válik a kitüremkedő erek, visszerek megjelenése a lábakon. Mivel a rendszeres séta serkenti a keringést és erősíti az izmokat, sokat segíthet, hogy az érfalak ne gyengüljenek meg, lábaink pedig sokáig megőrizzék fiatalos kinézetüket.

Forrás: prevention.com

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +33 °C
Minimum: +15, +22 °C

A hosszabb-rövidebb napos időszakok mellett erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, ezekből többfelé zápor, zivatar is előfordulhat, néhol felhőszakadás is lehet. Erős, időnként viharos lökések kísérik az északnyugati szelet, 25, 30 fok közötti maximumhőmérsékleteket mérhetünk, de északkeleten ennél melegebb is lehet. Szombaton változékony idő lesz, kettősfront jellegű hatás érvényesül. Gyakori lehet a fejfájás és a migrén, keringési problémák jelentkezhetnek. A fülledt időben többen légszomjat, rosszullétet tapasztalhatnak. Zivatarok idején romolhat az asztmások állapota. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)