Számos olyan életkörülmény és egészségi állapot van, amely miatt az egészségünk megőrzéséhez szükséges mozgás töredékét tudjuk csak elvégezni. Lépni mindenképpen kell, hiszen minél később teszünk magunkért, annál nehezebb lesz a feladat. Szerencsére ma már egyre többféle edzésmódszer áll a rendelkezésünkre, amely rohanó életmódunkhoz alkalmazkodva kevés időráfordítással hoz gyors eredményt - akár kényelmesen is.
A teljes testvibráció forradalmi megoldásnak számít a testedzésben: az izomrostok akár 98 százalékát is meg tudja dolgoztatni egyszerre, így rendkívül hatékony, alkalmazásával rövidebb idő alatt érhető el látványosabb eredmény és jó közérzet. Az alakformálásban pedig egyenesen nélkülözhetetlen, hiszen az izmok másodpercenként 25-50 alkalommal összehúzódnak egy ilyen edzés alatt. A vibrációs tréning hatására felgyorsul az anyagcsere, ami jót tesz a bőrnek is, szebbé és feszesebbé válik, így a szépségápolásban sem elhanyagolható az eredménye.
A vibrációs gép billenőpadja folyamatos egyensúlyvesztést generál, ami az egyensúly fenntartásában részt vevő összes izmot automatikusan munkára kényszeríti. Amint helyzetmegtartó reflexeink működésbe lépnek, testünk jelentős izommunkát végez. Ez azt jelenti, hogy sokkal több összehúzódás jön létre, és sokkal kevésbé terheli meg az ízületeket és a szívet, mint bármely hagyományos mozgás esetén. Azaz jóval kevesebb idő elég a teljes test megdolgozásához: akár már 10 perc alatt le lehet tudni vele a teljes edzést, beleértve a nyújtást is. Mindemellett csak a bemelegítésre, levezetésre, izmok ellazítására is alkalmas - így kiegészítő edzésként is kiváló.
Milyen edzőgépeket érdemes otthonra venni?
A fitneszeszközöket annak megfelelően kell kiválasztani, hogy milyen mozgásformát kívánunk űzni: erősíteni akarjuk az izmainkat, fogyni szeretnénk, vagy a jóga/pilates a hobbink. Utóbbiakhoz csak egy jó matrac kell. Az aerob-táncos mozgásformák - mint például a zumba - sem igényelnek külön kellékeket.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Nagy segítség lehet a túlsúllyal küzdők számára
Olyan élethelyzetekben vagy egészségi állapotokban, mint például műtétek utáni lábadozás, illetve jelentős túlsúly vagy szülés után fennmaradt kilók eltüntetésében kifejezetten hatékony megoldás lehet, hiszen segít visszaállítani a meggyengült testrészek fittségét, és segít megszabadulni a pluszkilóktól. Sőt még idősebb korban is nagy biztonsággal használható, hiszen fejleszti az állóképességet és az egyensúlyérzéket.
Legjobban: