A tavasz közeledtével egyre többen keresik fel az edzőtermeket, a többség diétával és intenzív edzésprogrammal igyekszik felkészülni nyári szezonra. A rendszeres testmozgás mindig jó és hasznos, de más dolgokra is érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy a tavaszi edzés tényleg hatékony legyen és az edzésprogram végére valóban el is érjük a kitűzött célokat.
"A nyári szezon közeledtével egyre többen jönnek le az edzőterembe azt remélve, hogy ha rendszeresen mozognak, akkor nyárra úgy fognak kinézni , mintha egy testépítő magazinból léptek volna elő" - mondta Schönekker László, a BioTech USA sport, és - táplálkozás szakértője.
Schönekker Lászlóhoz, mint szakedzőhöz is sokan fordulnak olyanok, akik szeretnének izmosodni. Elmondása szerint az első alkalommal mindenkivel leül és megbeszéli, hogy mit szeretne elérni és hogy ehhez milyen étrend és edzésterv szükséges. Fontos tudni ugyanis, hogy a vágyott alak eléréséhez, az izomnöveléshez milyen ütemben és hogyan alakul a testünk. A szép és tónusos alak eléréséhez minőségi tápanyagbevitelre van szükség, hogy az izomzatnak legyen miből táplálkoznia. Ezt leghatékonyabban minőségi fehérje rendszeres fogyasztásával érhetjük el.
Mivel a boltban kapható élelmiszerekkel nehéz a fehérje igényünket kielégíteni, érdemes lehet jó minőségű, tiszta fehérje forrással (turmixszal) kiegészíteni azt. Ma már elérhetők olyan termékek, amelyek transzzsír, aszpartám és laktózmentesek - ezek jól jöhetnek a szénhidrátmentes diétánál vagy szálkásításkor is. A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és támogatja a normál csontozat fenntartását is. Ezzel olyan civilizációs megbetegedések rizikóját is csökkenthetjük, mint például a csontritkulás vagy az izomsorvadás.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Ne feledjük azt sem, hogy az izomzat esetében a minőség fontosabb, mint a mennyiség, hiszen a súlynövekedés nem feltétlenül jelent egyet a minőségi izomtömeg növekedéssel. Nincs olyan cél, amit elszántsággal, akaraterővel és kitartással ne lehetne elérni, legyen szó akár az álomalak eléréséről.
Legjobban: