Így hizlalhat a sport is

Ki ne ismerné, milyen jó sportolás után azt érezni, hogy szorgalmasak voltunk, és sok-sok kalóriát elégettünk. Sokan azonban olyan szinten szárnyra kapnak ettől, hogy nagy zabálásba fognak.

Átlagosan körülbelül 150 kalóriával több landolt azoknak a tányérján, akik részt vettek a brit egyetem, a Loughborough University vizsgálatában - írja a német focus.de . Összesen 40 embernél hasonlították össze az étkezési szokásokat a legalább heti 3 edzés után azzal, ahogy a pihenőnapokon táplálkoztak - kijózanító eredménnyel. "Edzés után ugyanis a résztvevők majdnem negyedével többet ettek, mert úgy érezték, hogy megérdemlik" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Lewis James.

Egy korábbi kutatás szerint hatékonyabb a reggeli edzés, ha előtte bekapunk néhány falatot. Részletek cikk ünkben.

A szakember óva int attól, hogy az edzés napján ekkora adagot fogyasszunk, mert az kioltja a mozgás okozta hasznot. "A tervezett energiabevitel ilyen szintű megnövelése gyengítheti a fizikai aktivitás által kiváltott negatív energiaegyensúlyt, ezzel együtt pedig a rendszeres testmozgással elért súlycsökkenés is sokkal kisebb lesz. "

Hajlamos a zabálásra az, aki rendszeresen edz.
Hajlamos a zabálásra az, aki rendszeresen edz. Fotó: 123rf

A táplálkozási szakértő szerint azért rakják tele a sportolók a tányérjukat, mert tudatában vannak annak, hogy újra mennek majd edzeni. Dr. Lewis James kijelentette: "A tanulmány eredménye tehát egyértelműen az, hogy ha ezzel tisztában vagyunk, már az előző edzés után megnöveljük a tervezett energiabevitelt." Azaz, ha a rendszeres edzés ellenére nem olvadnak le rólunk a kilók, a táplálkozásra kell jobban odafigyelni. Mert a sport nem legitimálja a túl sok étel elfogyasztását. Fogyást csak akkor lehet hosszútávon elérni, ha a mozgást egészséges étkezéssel kombináljuk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra