Ennyi bajra jó a tai chi és qi gong

A tai chi és a qi gong ősi kínai eredetű mozgásformák, melyeknek számos pozitív hatást tulajdonítanak, és a gyakorlói szerint nemcsak a testnek, de a szellemnek is jót tesznek, és a segítségükkel sikeresen küzdhetünk az öregedés ellen.

A tai chi és a qi gong egyaránt az ősi Kínából származó mozgásformák. A jellegzetes, lassú mozdulatokat bármely korosztályba tartozók megtanulhatják, a kínai parkokban például gyakori látvány, hogy idősebbek is gyakorolják a tai chit.

Eredetileg harcművészet

A tai chi eredetileg harcművészetként indult. A gyakorlói szerint fokozza a szervezet energikusságát, relaxál, megnyugtat és segíti a koncentrációt, emellett azonban az izmokra és a belső szervekre is nagyon jó hatással van. Szakemberek szerint a gyakorlatok javítják az erőnlétet, az egyensúlyérzéket, a testtudatot és az önbizalmat. Kutatások szerint a tai chi javítja a súlyos ízületi bántalmakban szenvedők állapotát, csökkenti a fájdalmat és az ízületek merevségét is. Emellett a tai chinek nagyon jó hatása van az alvásunk minőségére. Meglepő módon, a rendszeres tai chi az immunrendszer működését is serkenti, és jelentősen csökkentheti az övsömör kialakulásának esélyét.

Ennyi bajra jó a tai chi és qi gong
Azimmunrendszerműködését is serkenti a thai chi (Forrás: 123rf)

A légzésre is figyelni kell

A qi gong is hasonló, lassan végzett mozdulatokon alapul, emellett a gyakorlóinak nagy figyelmet kell fordítania a légzésre is. A qi gong fontos eleme az önmasszázs. A tai chihez hasonlóan a qi gongnak is számos stílusa ismert. A qi gong hívei szerint a gyakorlatok hatékonyak abban, hogy kiegyensúlyozzák a szervezet "energiaháztartását", és oda irányítsák a chinek nevezett életenergiát, ahol arra a legnagyobb szükség van, ezzel pedig beindíthatják a szervezet öngyógyító folyamatait is.

A qi gong rendszeres gyakorlásával ellazíthatjuk a feszes izmokat és inakat, fokozhatjuk a belső szervek vérellátását, ezzel serkenthetjük a működésüket. A qi gong hívei szerint a gyakorlatok csökkentik a stresszt és a fájdalmat is. Egy 20 évig tartó kutatás során bizonyították, hogy a qi gongot űzőknek jóval alacsonyabb a vérnyomása, mint azoknak, akik nem végzik ezeket a gyakorlatokat. Egy másik vizsgálat során pedig kiderült, hogy a qi gong nagyon jót tesz azoknak, akik fibromyalgiában szenvednek, mert a kellemetlen tüneteket csökkenti, az életminőséget pedig javítja.

Bármely korosztály elkezdheti

A tai chi és a qi gong nagy előnye, hogy bármely korosztály elkezdheti a gyakorlását, akár krónikus betegségben szenvedők vagy sérülésből, műtét után lábadozók is. Azonban mielőtt bármilyen mozgásformát szeretnénk kipróbálni, előtte egyeztessünk a kezelőorvosunkkal, aki személyre szabott tanácsokkal láthat el. Sem a tai chi, sem a qi gong nem ajánlott súlyos fertőzések, lázas betegségek ideje alatt nagyon súlyos ízületi betegség,csontritkulásesetén.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Sok napsütésre készülhetünk, néhol kialakulhat zápor, zivatar. Élénk északias szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn erős kánikula várható, front nem érkezik. Többeknél felléphetnek alvásproblémák, napközben pedig gyakori lehet a fáradékonyság és a dekoncentráltság. A tűző nap kerülendő, fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. Egyre többeknél emésztési problémák jelentkezhetnek, a puffadás lehet a leggyakoribb. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)