A tai chi és a qi gong egyaránt az ősi Kínából származó mozgásformák. A jellegzetes, lassú mozdulatokat bármely korosztályba tartozók megtanulhatják, a kínai parkokban például gyakori látvány, hogy idősebbek is gyakorolják a tai chit.
Eredetileg harcművészet
A tai chi eredetileg harcművészetként indult. A gyakorlói szerint fokozza a szervezet energikusságát , relaxál, megnyugtat és segíti a koncentrációt, emellett azonban az izmokra és a belső szervekre is nagyon jó hatással van. Szakemberek szerint a gyakorlatok javítják az erőnlétet, az egyensúlyérzéket, a testtudatot és az önbizalmat. Kutatások szerint a tai chi javítja a súlyos ízületi bántalmakban szenvedők állapotát, csökkenti a fájdalmat és az ízületek merevségét is. Emellett a tai chinek nagyon jó hatása van az alvásunk minőségére. Meglepő módon, a rendszeres tai chi az immunrendszer működését is serkenti, és jelentősen csökkentheti az övsömör kialakulásának esélyét.
A légzésre is figyelni kell
A qi gong is hasonló, lassan végzett mozdulatokon alapul, emellett a gyakorlóinak nagy figyelmet kell fordítania a légzésre is. A qi gong fontos eleme az önmasszázs. A tai chihez hasonlóan a qi gongnak is számos stílusa ismert. A qi gong hívei szerint a gyakorlatok hatékonyak abban, hogy kiegyensúlyozzák a szervezet "energiaháztartását", és oda irányítsák a chinek nevezett életenergiát, ahol arra a legnagyobb szükség van, ezzel pedig beindíthatják a szervezet öngyógyító folyamatait is.
A qi gong rendszeres gyakorlásával ellazíthatjuk a feszes izmokat és inakat, fokozhatjuk a belső szervek vérellátását, ezzel serkenthetjük a működésüket. A qi gong hívei szerint a gyakorlatok csökkentik a stresszt és a fájdalmat is. Egy 20 évig tartó kutatás során bizonyították, hogy a qi gongot űzőknek jóval alacsonyabb a vérnyomása, mint azoknak, akik nem végzik ezeket a gyakorlatokat. Egy másik vizsgálat során pedig kiderült, hogy a qi gong nagyon jót tesz azoknak, akik fibromyalgiában szenvednek, mert a kellemetlen tüneteket csökkenti, az életminőséget pedig javítja.
Bármely korosztály elkezdheti
A tai chi és a qi gong nagy előnye, hogy bármely korosztály elkezdheti a gyakorlását, akár krónikus betegségben szenvedők vagy sérülésből, műtét után lábadozók is. Azonban mielőtt bármilyen mozgásformát szeretnénk kipróbálni, előtte egyeztessünk a kezelőorvosunkkal, aki személyre szabott tanácsokkal láthat el. Sem a tai chi, sem a qi gong nem ajánlott súlyos fertőzések, lázas betegségek ideje alatt nagyon súlyos ízületi betegség, csontritkulás esetén.
