Edzés előtt és után ezeket tilos enni

HáziPatika

Egyáltalán nem mindegy milyen ételeket eszünk testmozgás előtt vagy után - táplálkozásunktól nagyban függ edzésünk minősége és eredménye is.

Ezeket ne fogyasszuk edzés előtt

Szakértők szerint edzés előtt legjobb, ha könnyű, ételeket fogyasztunk vagy egyáltalán nem eszünk semmit. Ha ugyanis szervezetünk az energiáját edzés közben az emésztésre használja fel,  akkor a zsírégetésünk és izomépítésünk kevésbé lesz hatékony.

A legjobb ételek izomépítéshez - részletekért kattintson!

Zöldségek

Ha lehet, közvetlenül edzés előtt hanyagoljuk a zöldségek fogyasztását, magas rosttartalmuk ugyanis túlságosan leterhelné edzés közben az emésztőrendszerünket. Válasszunk helyettük inkább valamilyen gyümölcsöt, például egy almát, körtét, barackot vagy szilvát.

Nem mindegy, mit eszünk edzsés előtt és után
Nem mindegy, mit eszünk edzsés előtt és után

Tükörtojás és hamburger

A zsíros ételek is rendkívül megterhelőek emésztőrendszerünk számára, ezért edzés előtt meglehetősen rossz döntés, ha hamburgert vagy éppen tükörtojást fogyasztunk. A zsíros ételek okozta lassú emésztés során ezeket az élelmiszereket szervezetünk zsírként és nem energia formájában fogja elraktározni. 

Cukros italok

A cukros üdítők könnyen megemelik a vércukorszintünket, ami miatt edzés közben remegést, fáradtságot vagy akár szédülést is tapasztalhatunk.

Ezeket ne fogyasszuk edzés után

Az sem mindegy, hogy edzés után milyen ételeket fogyasztunk, fontos ugyanis, hogy szervezetünk energiát nyerjen vissza - az izomépítéshez ez elengedhetetlen. A legjobb választás, ha ilyenkor fehérjében és szénhidrátban gazdag fogásokat választunk.


Sportitalok és energiaszeletek

Bár a sportitalok és energiaszeletek rendkívül népszerűek a rendszeresen sportolók körében, szakértők szerint ezek az ételek és italok gyakran rendkívül magas cukortartalommal rendelkeznek. Ha tehát ilyenekkel tömjük magunkat sportolás után, akár az edzésünk eredményét is semmissé tehetjük. 

Saláta

Sokan fogyasztanak salátákat edzés után, mert úgy gondolják, hogy ez a legjobb és legegészségesebb választás, ám ez sincs egészen így. A salátával annyi a probléma, hogy túl kevés kalóriát tartalmaz, ezért szerveztünk nem jut elég energiához edzés után. 

Forrás: Daily Mail

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +5 °C
Minimum:
-8, -2 °C

Hazánkban kedden délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, helyenként tartósan párás, ködös maradhat az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag