+18° - +34°
Nincs front

40 felett így hat a mozgás

HáziPatika

A rendszeres mozgás megszámlálhatatlan egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára. De vajon az is számít, hogy milyen életkorban kezdjük el?

Mennyit számít az életkor?

A rendszeres testmozgás bizonyítottan jó hatással van a fizikai erőnlétünkre, ráadásul az egészségünk megőrzéséhez is hozzájárul. Ebből az következik, hogy aki már fiatalkorától kezdve sportol, hosszabb életre számíthat. De vajon mi vár azokra, akik csak 40 év felett vezetik be a mozgást?

mozgás, idős, rendszeres testmozgás, sport, hosszú élet
Az aktív élet csökkenti a korai halálozás kockázatát. Fotó: 123rf

A korábbi kutatások jó része nem tudott választ adni erre a kérdésre, mivel a vizsgált személyek fizikai aktivitását mindig egy adott életkorban elemezte: fiataloknál, középkorúaknál, vagy idősebbeknél. Egy friss tanulmány szerzői azonban máshogy közelítették meg a kérdést.

Az orvosok mintegy 315 ezer amerikai felnőtt adatait vizsgálták, az alanyok 50 és 71 év közöttiek voltak. A szakértők azt mérték fel, hogy a válaszadók mennyit mozogtak a szabadidejükben 15 és 18, 19 és 29, 35 és 39, illetve 40 és 61 éves koruk között.

Biztató eredmények

A heti 2-8 órát tornázók esetében azt látták, hogy a passzív életmódot folytatókhoz képest akár 36 százalékkal csökkent a korai halálozás esélye a 20 éves vizsgálati időszakban. Az aktív életmód miatt továbbá 42 százalékkal alacsonyabb lett a szívbetegség kockázata, a rák kialakulásának esélye pedig 14 százalékkal mérséklődött.

A legmeglepőbb eredmény viszont az volt, hogy a 40 évig passzív életet élőknél is hasonló mértékben csökkentek a fenti kockázatok, amennyiben 40 év felett bevezették a rendszeres testmozgást. Rájöttek továbbá arra is, hogy minél többet edz valaki, annál jobban mérséklődik a betegségek kialakulásának esélye.


Egyértelműen kiderült tehát, hogy még akár a 40-es, 50-es éveinkben sem késő elkezdeni sportolni, ha hosszabb és egészségesebb életet szeretnénk. Ehhez már heti 150 percnyi rendszeres, közepes vagy magas intenzitású mozgás is elég lehet, amelyet akár napi adagokra is lebonthatunk.

Forrás: time.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok napsütésre van kilátás, gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag