3 hatékony tipp tavaszi fáradtság ellen

Az első tavaszi napokon a napsütés ellenére gyakran küzdünk fáradtsággal és fáradékonysággal. Télen kimerültek vitaminkészleteink, és a mínuszok sem ösztönöztek sportolásra, de éppen ideje a változásnak!

1.Változtasson az étrendjén!

A tavaszi zöldségek (retek, répa, újhagyma stb.) frissességükkel igazi felüdülést jelentenek a téli egyhangúság után. Minél több friss gyümölcs és zöldség kerüljön a tányérra és lehetőleg főzés, párolás nélkül, hogy a szervezet vitamin- és ásványi anyag háztartása helyreálljon. A feltöltődésben a vitaminkészítmények is segítséget jelenthetnek. A frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek igazi vitaminbombák! A rendszeres (napi 1,5-2 liter) folyadékpótlással pedig elkerülhető a kiszáradás és a szervezet is élénkebbé válik, sőt a bőr rugalmassága, üdesége is javulhat.

2. Irány a természet!

A tavaszi fáradság ellen az egyik leghatásosabb módszer a testmozgás. Az enyhe, friss levegő kirándulásra, sportolásra csábít. A téli tunyaság után azonban kell némi akaraterő a sportolás újrakezdéséhez. Az otthoni edzőgépek jó szolgálatot tesznek a bemelegítéshez, de a rendszeresség kialakításában is nagy segítséget jelentenek. Célszerű egy napszakot kiválasztani, amikor átmozgatjuk testünket, azonban a fokozatosság elvét mindig be kell tartani, lépésről-lépésre kell visszanyerni a test fittségét. A szabadtéri sportok - futás, kerékpározás, tollas, foci - közös, baráti programoknak is nagyszerűek, nem mellékesen energiával töltik fel a szervezetet.

3. Hangolódjon a tavaszra!

A testi és lelki feltöltődés szerves része lehet a meditáció, a szaunázás és a masszázs. Test- és arcradírokkal megújul, megszépül a bőr, egy pedikűr és manikűr pedig csodákra képes, akárcsak egy óra a kozmetikusnál vagy a fodrásznál. A jó közérzet energiával tölt fel, ahogy egy jó film vagy egy szórakoztató könyv is.Érdemes kimozdulni, buszozás helyett inkább sétálni és rácsodálkozni a virágzó fákra és tulipánokra!

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet, máshol még marad a fényszegény idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag