1.Változtasson az étrendjén!
A tavaszi zöldségek (retek, répa, újhagyma stb.) frissességükkel igazi felüdülést jelentenek a téli egyhangúság után. Minél több friss gyümölcs és zöldség kerüljön a tányérra és lehetőleg főzés, párolás nélkül, hogy a szervezet vitamin- és ásványi anyag háztartása helyreálljon. A feltöltődésben a vitaminkészítmények is segítséget jelenthetnek. A frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek igazi vitaminbombák! A rendszeres (napi 1,5-2 liter) folyadékpótlással pedig elkerülhető a kiszáradás és a szervezet is élénkebbé válik, sőt a bőr rugalmassága, üdesége is javulhat.
2. Irány a természet!
A tavaszi fáradság ellen az egyik leghatásosabb módszer a testmozgás. Az enyhe, friss levegő kirándulásra, sportolásra csábít. A téli tunyaság után azonban kell némi akaraterő a sportolás újrakezdéséhez. Az otthoni edzőgépek jó szolgálatot tesznek a bemelegítéshez, de a rendszeresség kialakításában is nagy segítséget jelentenek. Célszerű egy napszakot kiválasztani, amikor átmozgatjuk testünket, azonban a fokozatosság elvét mindig be kell tartani, lépésről-lépésre kell visszanyerni a test fittségét. A szabadtéri sportok - futás, kerékpározás, tollas, foci - közös, baráti programoknak is nagyszerűek, nem mellékesen energiával töltik fel a szervezetet.
3. Hangolódjon a tavaszra!
A testi és lelki feltöltődés szerves része lehet a meditáció, a szaunázás és a masszázs. Test- és arcradírokkal megújul, megszépül a bőr, egy pedikűr és manikűr pedig csodákra képes, akárcsak egy óra a kozmetikusnál vagy a fodrásznál. A jó közérzet energiával tölt fel, ahogy egy jó film vagy egy szórakoztató könyv is.Érdemes kimozdulni, buszozás helyett inkább sétálni és rácsodálkozni a virágzó fákra és tulipánokra!
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: