Ételek, amelyekkel növelhető a spermaszám

Bizonyos életmódbeli tényezőkkel kedvezően befolyásolható a férfiak spermiumszáma.

A spermiumszám, vagyis az egy ejakulátumban található spermiumok száma a spermiumkép vizsgálatának egyik alapvető összetevője, amelyet a sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak, és ami a férfi fertilitás egyik kulcsfontosságú meghatározója. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy egészséges ejakulátum legalább 15 millió spermiumot tartalmaz milliliterenként vagy legalább 39 millió spermium található benne összesen.

A teherbeesési nehézségek hátterében számtalan tényező meghúzódhat. Igen gyakoriak például a fizikai akadályok, mint a petevezeték-elzáródás.

1973 és 2011 között Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon mintegy 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma - derül ki a legújabb, 2017-ben napvilágot látott vizsgálati eredményekből is. Ezeket a tendenciákat felismerve még inkább lényeges azoknak a természetes módszereknek a megismerése, amelyek alkalmazása a gyógyszeres kezelést megelőzően is hozzájárulhat a spermiumkép javításához, a spermiumszám emeléséhez.

sprermium, sperma, spermaszám, termékenység,
A szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek kerülésével is növelhető a spermiumszám.Fotó: Getty Images

<strong></strong>Hogyan növelhető a spermiumszám?

Az alábbi módszerekkel növelhető a spermiumszám:

  • az egészséges testsúly elérésével és megtartásával,

  • a fizikai aktivitás fokozásával,

  • stresszcsökkentéssal,

  • a dohányzás abbahagyásával,

  • az alkoholfogyasztás és a droghasználat kerülésével,

  • az antioxidánsok (pl. szelén, C-vitamin, E-vitamin, koenzim Q10, L-karnitin) beviteléne növelésével,

  • megfelelő folsav- és cink-ellátottsággal,

  • a gyógyszeralkalmazás minimalizálásával (a spermiumszámot kedvezőtlenül befolyásolhatják: pl. egyes antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok, exogén módon bevitt tesztoszteron, metadon),

  • a környezeti ártalmaknak való kitettség (pl. munkahelyen) mérséklésével,

  • görögszéna magot vagy indiai ginzenget (= álombogyó, Withania somnifera vagy ashwagandha) tartalmazó készítmények fogyasztásával

  • többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. ómega-3-zsírsavak) bevitelének fokozásával,

  • a transz-zsírsavak fogyasztásának visszaszorításával,

  • valamint a szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek fogyasztásának kerülésével.

Spermiumszámot növelő összetevőkben gazdag ételek

Néhány zöldség, gyümölcs és élelmiszer fogyasztása - tekintettel az összetevőikre és spermiumszámot kedvezően befolyásoló hatásukra - előnyös lehet:

  • banán

  • brokkoli

  • citrusfélék

  • étcsokoládé

  • ginzeng

  • kelkáposzta

  • kurkuma

  • leveles zöldségek

  • spárga

  • spenót

  • teljes kiőrlésű termékek

Forrás: Pharmaonline

)
Tiszta levegő (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30, +36 °C
Minimum: +14, +20 °C

A többórás napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, legfelejebb délen lehet elvétve egy-egy zivatar. Mérsékelt szél mellett 31, 36 fokos maximumhőmérsékletekere számíthatunk. Vasárnap sem érkezik front, fokozódik a kánikula. A migrén mellett a keringési panaszok is gyakoriak lehetnek, egyre többen tapasztalhatnak alvászavarokat is. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. A déli órákat javasolt árnyékos, hűvös heéyen tölteni. Az érzett hőmérséklet még a mért értkeknél is magasabb lesz. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)