Bár a repülés könnyen hozzáférhető, gyors és kényelmes megoldás, ha utazni akarunk, a szervezetet meg tudja viselni a repülőn töltött idő.
A repülés hatása a szervezetre
Egy repülőgép utastere nyomás alá helyezett, alacsony páratartalmú tér. A levegő szárazsága kihat a nyálkahártyákra, a bőrre és a szemekre, még akkor is, ha nem érezzük szomjasnak magunkat.
A vérkeringést is megviseli
Hosszabb ülés közben a véráramlás lassul, különösen az alsó végtagokban. A mozgáshiány miatt az izmok kevesebb oxigént kapnak, ami a landolás utáni kimerültség egyik fő oka.
Az idegrendszer is dolgozik
A felszállás, a zaj, a vibráció és az időzónaváltás együttesen stresszválaszt indítanak el, akkor is, ha nem félünk a repüléstől. A szervezet folyamatosan alkalmazkodik: figyel, szabályoz, kompenzál, ez pedig sok energiát vesz igénybe.
Felborul az időérzékünk
A belső óra a fényhez, az étkezésekhez és az alváshoz igazodik, repüléskor pedig ezek egyszerre csúsznak el. Az eredmény nemcsak jetlag lehet, hanem koncentrációcsökkenés, ingerlékenység vagy emésztési zavar, akár rövidebb utak után is – hívja fel a figyelmet a Well&Fit.
Hogyan támogathatjuk a testet repülés közben?
Pár egyszerű szokással segíthetünk a szervezetünknek könnyebben viselni a repülést:
- Igyunk több folyadékot, mint amennyit kívánunk.
- Óránként álljunk fel vagy mozgassuk át a lábainkat.
- Ha tudunk, aludjon a repülőn, különösen, ha reggel szállunk le.
- Kerüljük a nehéz ételeket, a koffeines italokat és az alkoholt.
- Érkezés után menjünk természetes fényre, még ha fáradtak vagyunk is.
