Sokan úgy gondolják, hogy az öregedés ütemét elsősorban a génjeink határozzák meg. Egy friss, a Nature Medicine című folyóiratban megjelent kutatás azonban arra utal, hogy a biológiai öregedés szempontjából sokkal nagyobb szerepet játszik az életmódunk, az egészségi állapotunk, valamint a körülményeink és a környezetünk, mint az öröklött genetikai adottságaink.
A gyors öregedés okai
Az említett kutatás mintegy félmillió ember adatait elemezte az Egyesült Királyság biobankjának adatbázisából. A kutatók több mint 160 környezeti és életmódbeli tényezőt, valamint genetikai kockázatot vizsgáltak 22, életkorral összefüggő betegség és a korai halálozás kapcsán. Az eredmények szerint a környezeti tényezők a halálozási kockázat változásának mintegy 17 százalékát magyarázták, míg a genetikai hajlam kevesebb mint 2 százalékban volt felelős érte. Ez azt jelenti, hogy az öregedés folyamatára jóval nagyobb ráhatásunk lehet, mint korábban gondoltuk – olvasható a Women's Health cikkében.
A kutatók 4 kategóriába sorolták az öregedés gyorsaságát leginkább befolyásoló tényezőket. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
5 fotó
Visszafordítható az öregedés?
A biológiai öregedés teljes visszafordítása egyelőre nem lehetséges. A kutatások szerint azonban az alábbi életmódbeli változtatások lassíthatják a folyamatot:
- legalább 7 óra alvás éjszakánként,
- növényi élelmiszerek előtérbe helyezése,
- egészséges testsúly elérése és megtartása,
- heti legalább 150 perc mozgás,
- az alkoholfogyasztás csökkentése,
- a dohányzás kerülése,
- rendszeres fényvédelem,
- megfelelő szájhigiéné,
- a stressz tudatos kezelése.
A kutatás legfontosabb üzenete, hogy bár a génjeinket nem választhatjuk meg, mindennapi döntéseinkkel jelentősen befolyásolhatjuk egészségünk és biológiai korunk alakulását. Már a kisebb, de tartós életmódbeli változtatások is érezhető előnyöket hozhatnak hosszú távon.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
