Vacsora

Hiába fekszünk le időben, és kapcsoljuk ki a képernyőket, az alvás minősége mégis romolhat – gyakran egyetlen, az esti órákban elfogyasztott étel miatt.

Egyáltalán nem mindegy, mit eszünk lefekvés előtt. Egy rosszul megválasztott késői vacsora vagy nasi megbosszulhatja magát.

Az ünnepek alatt hajlamosabbak vagyunk jelentősen megnövelni a kalóriabevitelünket, ráadásul még akár késő este is lecsúszik egy-egy szelet bejgli vagy néhány mézeskalács. Ennek azonban hosszú távon az egészségünk ihatja meg a levét!

Az őszi óraátállítás és a nappalok rövidülése révén télen sokkal korábban sötétedik, ami testünk természetes ritmusára is kihatással van.

Egy kiadós, két-három fogásos vacsora az egész napos hajtás és „alig evés” után, vajon jó ötlet? Pedig sokan választják a napi étkezések koronájaként. De egy fogyókúra elkezdése árnyalja a kialakult szokásokat.

Nem mindegy, a nap melyik szakában viszed be a kalciumot.