Meleg, égő érzés a mellkasban; maró, keserű érzés a torokban, amely étkezés után, fekvő helyzetben, vagy lehajláskor, emeléskor jelentkezik. A gyomorsav túltengése miatti gyomorégés tünetei a felnőttek közel felénél havonta legalább egyszer jelentkeznek. Legtöbben nem is kérnek segítséget, fontos azonban, hogy ha gyakoriak a kellemetlen panaszok, mindenképp forduljunk orvoshoz!
A savtúltengés leggyakoribb oka a stressz, a nem megfelelő életmód és étrend. Általában az alkohol, a kávé, a telített zsírokban gazdag, nehezen emészthető ételek és a dohányzás felelős azért, hogy az emésztőrendszer már nem képes a saját maga által termelt gyomornedvet egyensúlyban tartani. Az alábbi jótanácsok nem csak a gyomorégésre hajlamosabb embereknek tesznek jót, hanem mindenkinek.
Így előzd meg a gyomorégést
- Kerüld a zsíros, a túl savanyú, fűszeres, nehéz vagy forró ételeket! Ugyanígy a füstölt vagy pácolt húsok sem tesznek jót.
- Ne a feldolgozott, kész élelmiszerek közül válassz!
- Kerüld az alkoholt és kávét is csak mértékkel fogyassz!
- Ne dohányozz!
- Fogyassz több olyan élelmiszert, amely savcsökkentő hatású: ilyenek a tejtermékek, a sovány húsok, a tojás, a cukormentes kekszek, a burgonya, a rizs, a dió és a mogyoró. A borsmenta-, a hárs- vagy a kamillatea, illetve a zöldség- és a cukrozatlan gyümölcslevek is jók erre a célra.
- Étkezz gyakrabban, de kisebb adagokban, akár naponta 6-7 alkalomra elosztva a szokott mennyiséget.
- Lefekvés előtt legalább két órával már ne egyél semmit!
- Az ételeket alaposan rágd meg, hogy könnyebben emészthetőek legyenek! A cukormentes rágógumi is jó szolgálatot tehet, hiszen a nyál képződése is enyhít a savtúltengésen.
- Evés után igyál meg egy pohár vizet!
- Az éjszakai gyomorégés ellen enyhén emeld meg az ágy fej alatti részét!
