Ezt kell enni a fogyáshoz

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A magas fehérjetartalmú ételektől sokkal jóllakottabbnak érzi magát az ember az étkezések között, ami hosszútávon csökkenő kalória-bevitellel és fogyással jár - állítja egy friss kutatás, amivel sikerült bizonyítani azt a régi feltételezést, hogy a magas protein-tartalom jótékonyan hathat a szervezetre.

A kutatást vezető Richard Mattes, az Indiana állambeli Purdue Egyetem professzora, noha nem óhajtott kimondott fogyókúrás tervvel előállni, elmondta: a jóllakottság érzése csökkent élelmiszer-bevitelt eredményez, ami a fogyókúrázók számára nagyon előnyös. Hozzátette: "Ha ezt hosszútávon sikerül fenntartani, a megnövelt fehérjebevitel végül fogyáshoz vezethet."
A tojás, a hús, a hal, a tofu, a babfélék, a lencse, a joghurt és a diófélék többek között olyan ételek, amik hosszú távon segíthetnek a súlycsökkenésben.

Helyettesítheti-e a húst a növényi fehérje?

Az idei klímacsúcs célja, hogy az általános felmelegedést tartsuk 2 Celsius-fok alatt. Ehhez nagyon sokat tehet hozzá, ha az emberek áttérnek a húsról a növényi fehérjék fogyasztására. De ez megfelel-e vajon az emberi szervezetnek?Kattintson!

A kutatás során a tudósok alaposan megvizsgálták, hogy a fehérje milyen hatással van a teltségérzésre és arra a megállapításra jutottak, hogy a fehérjétől sokkal jóllakottabbnak érzi magát az ember. "Számos eredmény mutatja azt, hogy a fehérje aktiválja a jóllakottság-hormont, ezért érezzük magunkat úgy, hogy majd kipukkadunk" - mondta Mattes. "Egyes - gyakran kevés alannyal, vagy különböző megközelítéssel elvégzett - tanulmányok eredménye nem feltétlenül meggyőző. Ezért hajtottunk végre többféle, kombinált kísérletet, hogy biztos eredményt kapjunk" - összegezte Mattes.

A fehérjében gazdag ételek, mint a csirkemell, sokáig teltségérzetet biztosítanak

A fehérjében gazdag ételek, mint a csirkemell, sokáig teltségérzetet biztosítanak

A kutatók természetesen felhívják a figyelmet, hogy bár a fehérjétől valóban jóllakottabbnak érezheti magát az ember, nem varázsszer, amitől azonnal fogyni kezdenénk. "A jóllakottság és az éhség nem az egyedüli hatások, amik az étkezést befolyásolják" - szögezték le a szakemberek.

Mattes szerint gyakran teljesen más okok miatt tömik a hasukat az emberek. Példának hozta fel azt, amikor az ember már nem képes többet enni az ebédjéből, de a desszert számára még akad hely a gyomrában. Ráadásul a kutatással nem kaptak választ arra, mennyi is lenne a napi fehérjebevitel ideális mennyisége. Éppen ezért felhívják a figyelmet, hogy senki se kezdjen azonnal fehérjekúrába, inkább tapasztalja ki, mi az a mennyiség, amitől már jóllakottnak érzi magát és ennek hatására kevesebbet eszik.

Forrás: The Health Site
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag