Pihentető Alvás

Álmatlanság bármely életkorban előfordulhat. A stressz, a fronthatások, bizonyos betegségek komoly befolyást gyakorolnak az alvás minőségére.

A szokásos újévi fogadalmak mellé érdemes felvenni a listára azt is, hogy idén többet és jobban alszunk. Elegendő alvás nélkül ugyanis a többi ígéretet is sokkal nehezebb lesz betartani.

Egy átlagember az életének nagyjából egyharmadát alvással tölti, a testünk ilyenkor regenerálódik, gyógyul és újratöltődik. Ezért is fontos, hogy a lehető legjobban, legpihentetőbben aludjunk - ehhez pedig érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat.

Sokkal kevésbé kapcsol ki az alvás, ha néhány óránként felébred, mintha eleve csak pár órát aludna.

Akár természetesnek is mondható, amikor valamilyen izgalomra okot adó esemény - vizsga, utazás, magánéleti vagy munkahelyi gond - miatt rosszul alszunk. Ha ez az állapot csak néhányszor fordul elő, még semmi ok az aggodalomra, ám ha gyakorivá válik, sürgősen tennünk kell valamit.

Az egészséges élethez elengedhetetlen a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás és a mindennapi mozgás, de nem szabad megfeledkeznünk a pihentető alvásról sem! Az egész napunkat meghatározza az, hogy hogyan és mennyit aludtunk az éjszaka. A kialvatlanságtól másnap idegesek, fáradtak lehetünk, és nehezebben birkózunk meg a mindennapi élet feladataival. Mit tehetünk a jobb alvás érdekében?