Hogy a magas sótartalmú ételek nem tesznek jót az ereknek, valószínűleg már kevesek számára újdonság. A sok nátrium hatására a szervezet visszatartja a vizet, amitől a vér besűrűsödik és megemelkedik a vérnyomás. Ilyenkor az erek nemcsak szűkülhetnek, hanem károsodhatnak is, így mindenképpen érdemes csökkenteni a sóbevitelt, illetve kerülni a feldolgozott élelmiszereket. Az édesgyökeret szintén ne vigyék túlzásba azok, akik óvnák az ereiket. Bár mértékkel fogyasztva megvannak az előnyei, a mindennapos bevitel hatására magas vérnyomást okozhat, a benne található (glycyrrhizic nevű) savnak köszönhetően.
A koffeinbevitelre szintén érdemes ügyelni, mivel a koffein hatására az erek összehúzódnak. Persze, napi egy-két csésze kávéból vagy teából még nem lesz baj, de a napi négy csészét semmiképp se lépjük át, ha egészséges vérnyomást szeretnénk. A transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek, mint a sütik, torták, mikrós pattogatott kukorica, a legtöbb margarin, keksz és krémes töltelékű cukor eltömítheti az artériákat, mivel emelik a vérben a "rossz" (LDL) koleszterin szintjét. Ugyanez a helyzet a zsírosabb húsokkal, sőt a sovány húsokkal is, ha olajban sütjük ki ezeket.
Mit tehetünk az erek szűkülése ellen?
Azon kívül, hogy ügyelünk a táplálkozásunkra, más módszerekkel is óvhatjuk az ereinket. Jó ötlet például a teljes testes masszázs, amely élénkíti a keringést, így az érszűkülettel küzdők számára kifejezetten jó ötlet a rendszeres masszőrlátogatás.
Természetesen ebben az esetben is rengeteget számít a gyakori testmozgás, ami a testünk minden részét, tehát az ereinket is segít egészségesen tartani. Illetve nagyon fontos még, hogy aki dohányzik , minél hamarabb szokjon le róla, mivel a cigarettázás hatására az erek falán olyan lerakódások alakulhatnak ki, amelyek elzárhatják őket.
Forrás: care2.com
