A nyári hőségben vízháztartásunk kényes egyensúlya könnyen felborulhat, melynek oka elsősorban a test hűtését szolgáló, fokozott izzadás. Emiatt a folyadékigényünk is magasabb ezekben a hetekben, melynek pótlására fontos odafigyelni.
A nyári hónapokban indokolt, többlet vízigény egyénenként eltérő lehet, befolyásolja például a külső hőmérséklet, a testtömeg, a párologtató testfelület, azaz a bőrfelszín nagysága, a fizikai aktivitásunk, és még számos egyéb tényező. Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) Merőkanál nevű Facebookos oldala szerint a mosdóhasználat során is könnyen ellenőrizhetjük, mennyire van kiszáradva a szervezetünk.
Ha nem iszunk eleget, a szervezet az alábbi kiszáradási tünetekkel figyelmeztet minket:
- fejfájás, szédülés
- fáradékonyság, gyengeség, csökkent teljesítőképesség mind szellemileg, mind fizikálisan csökkent koncentrálóképesség
- izomgörcsök
- szapora légzés, szívdobogás érzet
- nyugtalanság, zavartság
