Gyümölcsök, melyekben sok a szénhidrát

Banán

Nem véletlen, hogy ha energiadús gyümölcsöt keresünk, akkor a banán jut legelőször az eszünkbe. Egy közepes gyümölcsben 27 gramm szénhidrát található, ami nem kevés, viszont sok benne a rost és az olyan egészséges vitaminok és ásványi anyagok, mint a B6 vagy a kálium .

Mazsola

A mazsola (és minden aszalt gyümölcs ) igencsak bőséges szénhidrátforrás, egy kis csomagnyiban 34 gramm szénhidrát található. Ha sportolás, futás, túrázás közben extra energiára van szükségünk, akkor jól jöhetnek, nassoláshoz viszont kissé túlságosan kalóriadúsak, így érdemes velük mértékletesnek lenni.

Mangó

A trópusi gyümölcsök általában magas cukortartalmúak és sok bennük a szénhidrát, és ez alól a mangó sem kivétel. Egy csésze felkockázott gyümölcshúsban 28 gramm szénhidrát található. Ugyanakkor nagyon sok benne a C-vitamin , az A-vitamin és a B6-vitamin is, így ha alkalmanként megeszünk egyet-egyet, csak jót tehetünk magunknak.

Ananász

Egy csésze felkockázott ananász húsában 22 gramm szénhidrát található. Ez nem kevés, viszont ebben a finom gyümölcsben rengeteg C-vitamin és mangán is található, éppen ezért nagyon egészséges.

Ha szeretnénk egy kis változatosságot vinni a táplálkozásunkba, alkalomadtán érdemes lehet kipróbálni valami újat - például néhány egzotikus gyümölcsöt. Nemcsak nagyon finomak, de igen egészségesek is. Részletekért kattintson !

Alma

Talán sokan meglepődnek ezen, de egy közepes méretű almában 25 gramm szénhidrát található. Emellett viszont nagy mennyiségben van benne rost, antioxidáns és C-vitamin is, ezért nagyon jót tesz az immunrendszerünknek és az emésztésünknek is.

Ez is érdekelheti

aszalt gyümölcs

Az aszalt gyümölcsök bámulatos hatása

táplálkozás

„Egészségesen akarok enni, de folyton az édeset kívánom”

feldolgozott élelmiszerek

13 évet nyerhetünk ezzel az étrenddel

stresszcsökkentő ételek

10 étel, ami segíthet legyőzni a stresszt

Forrás: womenshealthmag.com