5 alapanyag a gyulladások csökkentésére

Gyulladás bármikor felléphet szervezetünkben, ez testünk normális védekezési reakciója, ám, ha krónikussá válik, komoly betegségek alakulhatnak ki belőle, így szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, vagy köszvény, reuma.

Sokszor nem is tudjuk, hogy szervezetünkben gyulladás van, hiszen testünk egy normális védekezési funkciója ez a különböző sérülésekre, egyéb szervezetünket ért behatásokra. Egészen addig mindez nem is okoz problémát, amíg a gyulladás mértéke olyan súlyossá és hosszan tartóvá nem válik, hogy betegség alakuljon ki belőle. Holott igen sok egészségügyi probléma kialakulása köszönhető mindennek, így a szív- és érrendszeri panaszok, a cukorbetegség, melyek a lakosság nagy részét érintik, vagy az Alzheimer-kór, és a különböző reumás- és ízületi problémák, valamint a köszvény.

Általános szabályok

A megfelelő táplálkozást nem csak a már kialakult betegségek kezelésére, hanem megelőzésükre is fontos elsajátítani. Általánosságban véve elmondható, hogy a túlzott fehérje fogyasztása (húsok, húsfélék, tejtermékek, tojás) nem kedvez a gyulladásos folyamatoknak. Egy kiegyensúlyozott étrendben a fehérjék kb. 15-20%-át teszik ki a napi energiabevitelnek, ám a valóságban ez eléri az 50%-ot is. Emellett a finomított és feldolgozott élelmiszerek rendszeres és nagy mennyiségű fogyasztása szintén nem szerencsés, helyettük a teljes kiőrlésű és a friss alapanyagok javasoltak. Ezen kívül létezik jó néhány egyéb finomság is, amelyeket érdemes beépíteni étrendünkbe ismert gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. Hogy melyek ezek?

Paradicsom

Az igazi paradicsom szezon most kezdődik csak igazán, így érdemes minél többet fogyasztani belőle. A benne található likopin erős antioxidáns hatású vegyület, mely segít a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Gyulladáscsökkentő tulajdonságú, immunerősítő, méregteleníti szervezetünket és segíti emésztésünket is.



Meggy

A nyár másik nagy sztárja a meggy, mely a paradicsomhoz hasonlóan szintén kiváló antioxidáns forrás. Gyulladáscsökkentő hatását az antocianidin nevű vegyületnek köszönheti, mely segíti a húgysav lebontását a szervezetben, ezáltal csökkentve a gyulladásokat.

Spenót

A spenót is gyulladáscsökkentő hatással büszkélkedhet, a benne található nagy mennyiségű vitaminnak és antioxidánsnak köszönhetően. Elsősorban nyersen, saláta formájában érdemes fogyasztani, hogy a benne található hasznos tápanyagok minél jobban hasznosulni tudjanak.

Olívaolaj

Az olívaolaj szintén a nyár egyik legfontosabb alapanyaga, de ne csak ekkor használjuk, tegyük általános olajjá a konyhában. A benne lévő olajsav és a polifenolok segítik a szervezetben kialakult gyulladások csökkentését a sejtekben, az ízületekben és az érrendszerben. Elsősorban hidegen sajtolt formáját válasszuk!

Kurkuma

A kurkuma antioxidáns vegyülete a kurkumin igen erős gyulladáscsökkentő azáltal, hogy meggátolja a gyulladáskeltő anyagok felszívódását a szervezetben. Emellett fontos szerepe van a daganatos betegségek kezelésében is, valamint általános immunerősítő. Használjuk levesek, egytálételek, rizs fűszerezésére.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag