Kevés ember mondhatja el magáról, hogy közel egy évszázadon át aktív, szellemileg friss és inspiráló személyiség maradt, David Attenborough azonban pontosan ilyen. A legendás természetfilmes május 8-án ünnepelte századik születésnapját, és most a Today olvasóival azt is megosztotta, milyen szokások segíthették hozzá a hosszú, energikus élethez.
A természettudós szerint nincs egyetlen csodamódszer vagy titkos recept, ám néhány tudatos életmódbeli döntés jelentősen hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez. Bár Attenborough szerint a szerencsének is szerepe van a hosszú életben, ugyanakkor több olyan mindennapi szokást is kiemelt, amelyek szerinte különösen fontosak.
1. Bánj csínján a hússal!
Attenborough az elmúlt években fokozatosan alakította át az étkezését, és ma már leginkább az úgynevezett flexitáriánus étrendet követi. Ez azt jelenti, hogy főként növényi alapú ételeket fogyaszt, de időnként halat, sajtot vagy kisebb mennyiségű húst is eszik. Nem szigorú szabályok szerint étkezik, inkább arra figyel, mire van valóban szüksége a szervezetének. A nehéz, zsíros fogásokat pedig az évek során egyre kevésbé kívánta.
Be kell vallanom, eszem sajtot, húst és halat is. De összességében az elmúlt években sokkal vegetáriánusabb lettem, mint gondoltam volna.
A flexitárius diétaként is ismert étrendi szokás egyre divatosabb, és lehetővé teszi a követői számára, hogy ugyanazokat az egészségügyi előnyöket élvezzék, mint a vegetáriánusok anélkül, hogy teljesen lemondanának a tojásról, a tejtermékekről, a tenger gyümölcseiről vagy a húsról.
2. Legyen életcélod!
A világhírű természetfilmes szerint nemcsak a táplálkozás számít. Úgy véli, az is kihagyhatatlan, hogy az ember találjon magának olyan célt vagy feladatot, amely minden nap motivációt ad. Attenborough számára ezt egész életében a természet világa és az ismeretterjesztés jelentette. Még idős korában is aktívan dolgozott dokumentumfilmeken, és a mai napig folyamatosan felhívja a figyelmet a bolygónk védelmének fontosságára.
3. Kerülj közel az állatokhoz!
A természettudós kiemelte az állatokkal való kapcsolat jelentőségét is. Szerinte az állatok szeretete és közelsége nyugalmat, örömöt és érzelmi stabilitást adhat. Nem véletlen, hogy számos kutatás szerint a háziállatok tartása csökkentheti a stresszt, segítheti a lelki egészség megőrzését, és még a magány érzését is enyhítheti. Ráadásul a háziállatokkal való interakció csökkentheti a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét és a vérnyomást is, ezzel pedig a szívet is támogatja. Érdekesség, hogy ha nincs lehetőség állattartásra, még a vadonban vagy állatkertben való találkozás is javít az ember hangulatán.
4. Tölts időt a természetben! Már napi 10 perc is számít
Attenborough egyik legegyszerűbb tanácsa talán a legkönnyebben megfogadható: minden nap szánjunk legalább néhány percet arra, hogy valóban kapcsolódjunk a természethez. Legyen szó egy rövid sétáról, parkban töltött időről, vagy akár a madarak megfigyeléséről, a természet közelsége segíthet lelassulni és mentálisan feltöltődni. A természetfilmes szerint fontos, hogy ilyenkor ne rohanjunk, hanem tudatosan figyeljünk a környezetünkre és a pillanat szépségére.
Az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetsz, hogy amikor lehetőséged adódik rá, állj meg, ülj le, ne mozogj, maradj csendben, és várj tíz percet! Meglepődnék, ha nem történne valami érdekes.
Bár a hosszú életre nincs biztos recept, David Attenborough példája jól mutatja, hogy az egészségesebb étkezés, az aktív szellemi élet, az állatok szeretete és a természet közelsége együtt sokat tehetnek a testi-lelki jóllétért.
