A koffein általában körülbelül egy órával azután éri el a csúcsértéket a vérben, hogy elfogyasztottuk Érezhető hatása általában négy-hat órán át tart, de ez személyenként más lehet. Attól függően, hogy a szervezet hogyan bontja le, hosszabb ideig, 12 órán át vagy akár még tovább érezheti valaki a hatását. Ez éberséggel jár, de idegesség és szapora szívverés is kísérheti - írja a VerywellHealth.com.
Ugyanakkor még a fő hatások elmúlása után is a koffein, kis mennyiségben, de még sok órán át a szervezetben maradhat. Ezért van az, hogy a koffein néha még akkor is befolyásolhatja az alvást, ha csak a nap korábbi részében fogyasztottuk.
Az, hogy hogyan bontja le a koffeint a szervezetünk, több tényezőtől is függ:
- Egyesek szervezete a génjeik, különösen a CYP1A2 gén miatt gyorsabban bontja le a koffeint, mint másoké.
- A gyerekek és az idősebb felnőttek esetében lassabban megy a koffein lebontása.
- Mivel a koffeint a máj bontja le, annak egészsége nagyban befolyásolja a folyamatot.
- Terhesség esetén, különösen a vége felé is lassabban bontja le a szervezet a koffeint.
- Egyes gyógyszerek (bizonyos antibiotikumok és fogamzásgátló tabletták) is hatással vannak a folyamatra.
- A dohányzás felgyorsíthatja a lebontást.
Ahogy a koffein szintje csökken, fáradtabbnak, ingerlékenyebbnek érezhetjük magukat, fejfájás jelentkezhet, és koncentrációs nehézségek is felléphetnek. Ha hirtelen, egyik napról a másikra hagyjuk abba a koffeinfogyasztást, olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a fejfájás, a kimerültség, a rossz kedv, az ingerlékenység, és ez esetben is felmerülhetnek koncentrációs problémák. Ezért a legjobb, ha csak fokozatosan csökkentjük, és magában, illetve délután egyáltalán nem iszunk kávét vagy más koffeines italt.
A portál felhívja rá a figyelmet, hogy nem tudjuk felgyorsítani a lebontás folyamatát. Ugyanakkor több vizet inni jót tesz a szervezetünknek, különösen a kánikulában.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: