A nagy lakomák kellemetlen következményei

HáziPatika

Letargia, puffadás, gyomorégés, alvási problémák és az agyi funkciók romlása - a többi között ezek jelezhetik, hogy a kelleténél többet ettünk és szervezetünket mindez megviseli.

Túlevésről beszélhetünk akkor, amikor a testünknek szükséges tápláléknál jóval többet fogyasztottunk el. Ez jellemzően vagy a gyorsételekhez, nassoláshoz kapcsolódik, vagy az olyan ünnepi lakomákhoz, melyek nem ritkák a magyar családoknál karácsonykor vagy húsvétkor.

Mindenkinél más a túl sok

A túlevés egy igen szubjektív dolog. A testösszetételünktől, az életkorunktól, a magasságunktól, a súlyunktól, az aktivitási szintünktől, az alvási szokásainktól és egészségügyi állapotunktól is függ, hogy számunkra mennyi az a táplálékmennyiség, ami a szükséges felső határát jelenti, és ami felett már túlevésről beszélhetünk. Van azonban, hogy észre sem vesszük, hogy a kelleténél jóval több táplálékot vettünk magunkhoz, mivel a kalóriaszükségletünk feletti fogyasztás néha csak a gyarapodó zsírpárnákban mutatkozik meg. De, természetesen nem ez a jellemző, hiszen testünk nem hallgat, amikor hatalmas mennyiségű étellel terheljük meg, az alábbi beszédes jeleket küldheti, hogy bőven elég volt neki.

Elönt a forróság

Grace Derocha, a michigani Blue Cross Blue Shield okleveles tanácsadójaszerint érdemes figyelnünk arra, ha hirtelen forróság önti el testünket evés közben, úgy, hogy az ételünk nem kifejezetten fűszeres. Ez is jelezheti, hogy abba kellene hagynunk a falatozást. Amikor ugyanis a gyomrunk emészt, közben növekszik a testhőmérsékletünk, ha azonban túl sokat eszünk, ez akár kellemetlen hőhullámmal is járhat.

 Szervezetünk nemcsak a túlevésre figyelmeztető jelekkel üzen, nem ússza meg a mértéktelen táplálkozás következményeit sem. Fotó: Getty Images
Szervezetünk nemcsak a túlevésre figyelmeztető jelekkel üzen, nem ússza meg a mértéktelen táplálkozás következményeit sem. Fotó: Getty Images

Ha már meg kell lazítanunk az övet

De, akkor is álljunk le, ha már kis szüneteket kell tartanunk két fogás között, vagy meg kell lazítanunk az övünket - sorolta a szakember. Ha emellé már puffadás vagy rosszullét is társul, azok jellemzően mindenki számára érthető jelzések.

A java csak ezután jön

Szervezetünk azonban nemcsak a túlevésre figyelmeztető jelekkel üzen, sajnos nem ússza meg a mértéktelen táplálkozás következményeit sem, melyek kínjában együtt osztozunk. A túlzásba vitt lakmározás első negatív hatása, hogy a vérünkben a glükóz szintje kiugróan megemelkedik, amit testünk megpróbál fokozott inzulintermeléssel ellensúlyozni. Ennek folyományaként azonban a kiugró vércukorértékeket legalább akkora visszaesés követi, amit fejfájás, fokozott szomjúság, fáradtság vagy letargia kísérhet - ismerteti a folyamatot Derocha.

A gyomunk szó szerint kitágul

A kialvatlanság lehet a nassolás oka

Egy lépéssel közelebb kerülhettünk táplálkozásunk, pontosabban az egészséges és egészségtelen ételek közötti választásaink mögött álló agyi folyamataink megismeréséhez, hála egy frissen publikált kutatásnak. A Northwestern Egyetem kutatói szerint ugyanis, ha kialvatlanok vagyunk hamarabb nyúlunk egy cukros fánk vagy egy jó kis pizza után. Részletek itt.

Ráadásul, ha a szokásosnál jóval többet eszünk, a gyomrunk kénytelen szó szerint kitágulni, hogy alkalmazkodjon az elfogyasztott ételek mennyiségéhez. A kitágult gyomor azonban nyomhat más szerveket is, ami fájdalmat okozhat, azon túl, hogy a ruháinkat is szorosabbnak érezhetjük. Emellett ez a folyamat puffadást, hányingert, rosszullétet eredményezhet, egyeseknél gyomorégés, savas reflux is jelezheti, felborult a test egészséges egyensúlya. Ez utóbbi jellemzően azért jelentkezik, mert az extra mennyiségű étel lebontásához sokkal több sósavat termel a gyomrunk, ami viszont visszaszivároghat a nyelőcsőbe, így okozva az ismert maró, égő érzést, ami egészen a torkunkig is érhet. A gyomorégés általában akkor erősebb, ha az elfogyasztott ételek zsírosabbak voltak. A megterhelő, hosszabb lebomlási időt igénylő élelmiszerek mindezek mellett még az alvásunkra is negatív hatással lehetnek, sőt agyi funkcióinkat is befolyásolhatják.

A kognitív funkciókra is hatással van

Egy tanulmány szerint a magas zsír- és cukortartalmú ételek nemcsak az emésztőrendszer terhelik meg, de hosszútávon káros hatással lehetnek a kognitív funkcióinkra is. A kutatás a többi között feltárta a túlevés és a memóriavesztés, valamint az ítélőképesség romlása közti összefüggést is.


Megzavarja a cirkadián ritmusunkat

Végül, de nem utolsó sorban pedig a túlevés akár testünk biológiai óráját, az úgynevezett cirkadián ritmusunkat is megzavarhatja. Ennek következtében mind az alvási ciklusunk, mind az éhséget szabályozó hormonjaink szintje felborulhat a nap folyamán, ami egy igen kellemetlen ördögi kör kialakulásához vezethet. Ha ugyanis nem tudjuk kipihenni magunkat az éjszaka során, úgy másnap hajlamosabbá válhatunk többet, zsírosabbat és cukrosabbat enni, mint egy jó minőségben átaludt estét követően tennénk.

Értékelje a cikket!

A vizsgálat eredményéről részletesen, legfőkébb a záróizom állapotára a gyomor és a nyelőcső között.

Kedves Kérdező! A vizsgálatot végző orvostól kérjen részletes véleményt. A leírásból annyi derül ki, hogy a vizsgált egyénnek gyomor refluxa van, ami miatt gyógyszeres kezelést javasoltak. Üdvözlettel: Dr. Hidvégi Edit

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a kevés felhő mellett alapvetően napos idő lesz, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag