Omega-3-ból is megárt a sok

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása számos betegséget megelőz, ám szakértők itt is figyelmeztetnek a mértékletességre.

Az utóbbi időben egyre népszerűbb omega-3 zsírsavak fogyasztása rendkívül egészséges, hiszen bizonyítottan megelőzhető általa az elhízás, több szív- és érrendszeri betegség, de a daganatok leküzdésében és az intelligencia növelésében is segít.

Honnan juthatunk hozzá?

Omega-3-at tartalmaznak a zsírosabb halfélék, mint a lazac, a makréla, vagy a hering, de például a dióban és repceolajban is megtalálható. Ám ma már a boltok polcairól is vásárolhatunk olyan termékeket, amelyek omega-3-mal dúsítottak, illetve létezik kifejezetten ilyen zsírsavat tiszta formában tartalmazó készítmény is.

Veszélyes, ha sokat eszünk belőle?

A szakértők azonban az omega-3 fontossága és az egészségre gyakorolt előnyös tulajdonságai mellett arra is felhívják a figyelmet, hogy - mint mindennél - itt is figyelni kell a mértékletességre. Bizonyos kutatások szerint ugyanis, ha többet fogyasztunk az omega-3 zsírsavakból, mint amennyire szervezetüknek ténylegesen szüksége van, az anyag ártalmas lehet az egészségre: gyengíti az immunrendszert és akár vérzést okozhat. Ezen túlmenően a Német Táplálkozáskutató Társaság (DGE) szerint például a szívbetegek esetében az omega-3 túlzott fogyasztása növeli a hirtelen szívmegállás kockázatát.

Mennyi az omega-3 zsírsavak ajánlott napi dózisa?

Az egészséges emberek számára ajánlott napi mennyiség omega-3 zsírsavakból a szakértők szerint 1-2 gramm - ezt például 10 dekagramm lazac , vagy a fentebb említett készítmény is fedezi.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30 °C
Minimum: +18 °C

A felhős tájakon fokozatosan szakadozik, gomolyosodik a felhőzet, a legkevesebb napsütés északkeleten várható. Főleg a Dunától keletre alakulhatnak ki záporok, zivatarok. Az északnyugati, északi szél döntően mérsékelt lesz, de a zivatarokat erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A legmagasabb nappali hőmérséklet 28 és 33 fok között alakul, azonban a felhősebb északkeleten néhány fokkal ez alatt maradhat a hőmérséklet. Késő estére 19 és 26 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással továbbra sem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra