Fogyókúra

Míg fiatalon viszonylag könnyen megy a fogyás, az ötödik x-en túl egyre nehezebb megszabadulni a plusz kilóktól. A feladat azonban nem lehetetlen, szakértők szerint csak néhány alapszabályt kell betartanunk.

A pajzsmirigy-alulműködés nehezebbé teszi a kilók elleni harcot, de még ilyenkor sem lehetetlen lefogyni.

Elsőre talán furcsán hangzik, de ha szeretnénk leadni felesleges kilóinkat, akkor a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás éppen olyan sokat számít, mint az, hogy mennyit mozgunk, illetve mit és mennyit eszünk.

Vajon tényleg a centiktől és a kilóktól függ, hogy ki mennyire találja meg az egyensúlyt az életében és éri el az ideális formát? Vagy van élet a 90-60-90 bűvkörén túl is? Meglepő összefüggésekre hívják fel a figyelmet a szakemberek.

Fogyókúrázóknál, akik próbálják kiiktatni az étrendjükből a finomított cukrot, gyakran felmerül a kérdés, hogy vajon használhatnak-e mézet édesítőszerként. Lássuk, mi az igazság.

Tudja, hány kalóriát éget el egy szenvedélyes csók alkalmával? Esetleg biliárdozás vagy a lakás kifestése közben? Ha tisztában van vele, hogy ezek a tevékenységek is fogyasztanak, biztosan nagyobb kedvvel végzi őket!

Mutatjuk, mennyi pozitív változást tapasztalhatunk meg az életünkben, ha leadjuk fölös kilóinkat. Cikkünkből az is kiderül, mik a jelentős súlyvesztéssel járó hátrányok.

A fogyókúra sosem egyszerű dolog, a has pedig az a terület, ahonnan talán a legnehezebb leadni a felesleget. Ha nekünk sem sikerül, érdemes lehet átgondolni, hogy mindent megfelelően csinálunk-e a diétánkban. Egyes szokások ugyanis kifejezetten hátráltatják a hasi fogyást.

Sokak számára jelent bosszúságot, ha felszalad rájuk néhány kiló, ugyanakkor fontos, hogy a súlyfelesleg nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is komoly gondokat okozhat. Szükséges tehát, hogy képesek legyünk felmérni, valóban problémás-e a testsúlyunk.

Mindenki, aki fogyókúrázott már, tudja, hogy egyáltalán nem egyszerű dolog súlyt veszíteni. Általában erőfeszítéssel és lemondásokkal jár. Azonban már egy kisebb súlyvesztésnek is olyan előnyös hatásai vannak, hogy azok már önmagukban is komoly motivációt jelenthetnek.

Nagyon sok tényező befolyásolja, hogy milyen eredményt mutat a fürdőszobai mérleg, amikor ráállunk. Ha mindig pontos eredményt szeretnénk, tartsunk be néhány alapszabályt.

Néhány kilogrammnyi súlyfeleslegtől egy kevés változtatással és néhány új szokás felvételével még akkor is megszabadulhatunk, ha folyamatos időhiányban vagyunk. Az alábbiak betartásával már akár egy hónap után is látható eredményt érhetünk el.

Már többféle diétát is kipróbáltunk, rendszeresen mozgunk, mégis úgy tapasztaljuk, hogy nem akar mozdulni a mérleg nyelve? Lehetnek tipikus hibák, amelyeket szinte észrevétlenül követünk el, és akadályozzák a súlyvesztést.

Néhány egyszerű változtatás és könnyen elsajátítható új szokás is elég lehet ahhoz, hogy akár napi több száz kalóriával többet égessünk el - szigorúbb diéta és extra mozgás nélkül.

A klímaváltozás is hozzájárulhat az elhízás globális terjedéséhez, illetve azon keresztül egyéb egészségügyi problémák kialakulásához - állítják amerikai kutatók.

Honnan tudhatjuk, hogy nyerésre állunk a kilók elleni harcban anélkül, hogy mérlegre kellene állnunk? Mutatjuk a szakértők véleményét.

Egy új elmélet cáfolja azt az általános vélekedést, hogy azért hízunk el, mert többet eszünk, mint amennyit a szervezetünk hasznosítani képes. Ha az új felvetés igaz, akkor másképp kell fogyókúráznunk is.

Ha képesek vagyunk változtatni az alábbi szokásokon, akkor egy idő után azt fogjuk észrevenni, hogy szinte észrevétlenül leolvadt a hasunkról a felesleg.

Akár konkrét eseményre, akár csak erős elhatározásból szeretnénk megszabadulni néhány felesleges kilótól az elkövetkező időszakban, néhány egészségügyi szempontot fontos figyelembe vennünk.

Elértük a kívánt súlyt, de nem sikerül megtartani? Mutatjuk, mi állhat az úgynevezett jojóeffektus mögött.

A különféle fogyókúrás módszerek azt a benyomást keltik, mintha a nap folyamán volna optimális és kerülendő időszak a táplálkozásra. Vajon igazuk van?

A túlsúly igen komoly népegészségügyi probléma, amely számtalan betegség kialakulására hajlamosít. Sajnos azonban a legtöbben belenyugszanak a helyzetükbe, és egy-egy sikertelen diéta után elkönyvelik, hogy nem képesek változtatni. Nézzük, mik akadályozhatják meg azt, hogy lefogyjunk, és mit kell tennünk ilyenkor.