Az esküvő rólunk szól, mi vagyunk a középpontban, mindenki minket ünnepel, minket fényképez. Ne rontsuk el azzal, hogy nem vagyunk megelégedve a tükörképünkkel! Néhány apró tipp betartásával garantáltan ledobunk néhány kilót, pont annyit, ami ahhoz kell, hogy a megálmodott esküvői ruhában mi legyünk a modern kor Hamupipőkéi.
Kamratakarítás
Először tegyünk rendet a kamrában: száműzzük a fehér lisztet, a cukrot, a fehér rizst, a zsiradékok nagy részét és az alkoholt! Töltsük fel az üresen maradt polcokat teljes kiőrlésű lisztekkel, barna rizzsel, bulgurral, quinoával, kuszkusszal , zabpehellyel, kókuszzsírral, xylittel. Így már megtettük az első lépést afelé, hogy egészségesen, a jojó effektust elkerülve veszítsünk súlyunkból.
Reggeli rituálé
Minden reggel készítsünk magunknak ébresztőitalt:
- 1 ujjpercnyi friss gyömbér megtisztítva, lereszelve
- 1 citrom leve
- 1 késhegynyi Cayenne-bors
A hozzávalókat öntsük fel 1,5 dl langyos vízzel, majd éhgyomorra kortyoljuk le. Ha valaki nagyon nem bírja a savanyút, rakhat bele 1 kávéskanál mézet. A citrom lúgosít, a gyömbér és a Cayenne-bors beindítja az emésztést. Ne izguljunk, ettől az italtól nem fogjuk a napunkat a WC-n tölteni!
Ezt követően együnk egy tartalmas (de mértékletes) reggelit. Ez lehet 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl zsírszegény tejben és ugyanennyi vízben összeforralva, 10 percig lefedve pihentetve, egy pici mézzel és fahéjjal ízesítve. (A fahéj kapjon fontos helyet az elkövetkező napjainkban, hiszen gyorsítja az emésztést és zsírégető.) De lehet akár egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet minőségi sonkával, paprikával, paradicsommal. Nincs olyan kifogás, amiért a nap első étkezését elhagyhatjuk!
Többi étkezés
Együnk ötször egy nap. Mindig legyen nálunk pár szem tönkölykeksz, gyümölcs, néhány szem olajos mag vagy egy darab sárgarépa . Ezek tízóraira és uzsonnára is ideálisak. Továbbra se felejtsük el a mértékletességet!
Ebédre zsiradék nélküli zöldséglevest ajánlunk, az idénynek megfelelő zöldségekből otthon is könnyedén elkészíthetünk akár több adagot is előre. Ha a levessel már eltelítettük a gyomrunk egy részét, együnk még egy szelet sovány húst vagy halat natúran, lehetőleg zsiradék nélkül, vagy kókuszzsírban sütve, párolt kölessel, grillezett zöldségekkel, vagy egy adag nyers salátával. Az öntetekkel legyünk óvatosak, a legtöbb bolti öntet töménytelen mennyiségű cukrot és adalékanyagot tartalmaz!
4 óra körül ne felejtkezzünk meg az uzsonnáról! A vacsora már csak egy joghurt vagy kefir legyen, de ha még nem unjuk a salátát, azt is ehetünk. A folyadék bevitel is nagyon fontos: a nap folyamán elosztva legalább 2,5 liternyi mennyiséget igyunk, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet vagy tisztított vizet.
Mit tehetünk még?
A táplálkozásunk megváltoztatásával nagyon sokat tettünk ideális súlyunk eléréséért. A sportot azonban nem odázhatjuk el. Minek is akarnánk megúszni, hiszen a rosszkedvet, amit a táplálék megvonás okoz, ellensúlyozhatjuk a sportolás folyamán felszabaduló boldogság hormonokkal! A fontos az, hogy nekünk tetsző mozgást válasszunk, így nemcsak az esküvőig, de utána is folytatni fogjuk testünk fizikai karbantartását.
A sport mellett (és nem helyett!) elmehetünk valamilyen vákumos kezelésre, az meggyorsíthatja a cetniméterek elvesztését az adott testtájról. Ez azonban csak egy átmeneti megoldás, a határidő szorítása miatt az eredményességünket segíti.
Ha ezeket a szabályokat betartjuk, akkor az esküvő napjára garantáltan leolvadnak rólunk a kilók. Ráadásul egészségesen fogyunk, a szervezetünket sem zsigereljük ki!
Már csak az a dolgunk, hogy egyeztessünk időpontot az esküvői szalonnal, mert garantáltan be kell venni az álomruhából!
