Zöldségek, melyek igazi fehérjebombák

A fehérjetartalmú ételekről a legtöbbeknek először a hús, a hal vagy a tejtermékek jutnak az eszébe. Tény, hogy ezekben van is bőven, ami nem jelenti azt, hogy ne lenne számos olyan növényi eredetű élelmiszer, amelynek szintén magas a fehérjetartalma.

Edamame

Egy csésze párolt edamaméban 18 gramm fehérje található. Érdemes mindig organikusat választani, mivel a szójaféléket gyakran módosítják genetikusan, és nagyon gyakran vegyszerekkel permetezik. Ázsiai éttermekben szinte mindenhol rajta van az étlapon.

Zöldborsó

A sokak által kedvelt borsóleves alapanyaga csészénként 9 gramm fehérjét tartalmaz. Mikor szezonja van, a friss, fejtett borsót nyugodtan fogyaszthatjuk nyersen is, illetve a zsenge cukorborsót akár hüvelyestől.

Ezekben a zöldségekben van a legtöbb fehérje
A zöldborsóból 1 csészényi 9 gramm fehérjét tartalmaz

Spárga

Egy csésze párolt spárga csaknem 4,5 gramm fehérjét tartalmaz. Sütve, grillezve is nagyon finom, ideális köret húsok mellé, de magában is fogyasztható egy kis hollandi mártással. Ráadásul még a kalóriatartalma is igen alacsony.

Burgonya

Egy közepes méretű burgonyában 4 gramm fehérje található. Természetesen a burgonyafogyasztással érdemes mértékletesnek lenni, mivel még akkor is megemelheti a vércukorszintet , ha nem olajban sütjük, de alkalmanként bátran ehető. Különösen a lila burgonya egészséges, mivel sok benne a gyulladásgátló hatóanyag.

Spenót

Fél csésze párolt spenótban 3 gramm fehérje található, számos más hasznos tápanyag kíséretében. Keverhetjük tésztákhoz, salátákhoz, de főzelék is készülhet belőle.

Babcsíra

Egy csésze párolt mungóbabcsírában 2,5 gramm fehérje található. Salátákhoz, ázsiai stílusú tésztaételekhez is adhatunk belőle bátran.

Kukorica

Akárcsak a szóját, a kukoricát is gyakran módosítják genetikusan, így ebből is érdemes mindig organikusan termesztettet vásárolni. Fél csésze kukoricaszemben 2,5 gramm fehérje található.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra