Megéri leállni a cukros üdítőkkel

A szénsavas üdítőitalok rendkívül népszerűek, és nagyon sokan naponta fogyasztják ezeket - sőt talán függőségről is beszélhetünk esetenként. Azonban, ha le tudunk mondani az üdítőkről, sok pozitív változást beindíthatunk a szervezetünkben.

Meglepően könnyű meginni egy pohár üdítőt, és nem is gondolunk abba bele, hogy ezzel tulajdonképpen mennyi kalóriát és cukrot viszünk be a szervezetünkbe. Egy doboz üdítő akár 44 gramm cukrot is tartalmazhat, és amennyiben a szervezetünk nem használja fel a plusz cukrokat, akkor zsírpárnák formájában raktározhatjuk el azokat.
Kutatások szerint a rendszeres üdítőfogyasztók 27 százalékkal gyakrabban küzdenek túlsúllyal , mint azok, akik más italokat (elsősorban vizet) részesítenek előnyben. Ha tehát leállunk a cukros üdítőkkel, a testsúlyunkat is jobban kordában tudjuk tartani.

Rengeteg cukrot véletlenül eszünk meg

Ha a cukros ételekről beszélünk, a legtöbb embernek az édességek, csokoládé, fagylalt jut eszébe, ám jó, ha tisztában vagyunk vele, hogy számos egyéb, adott esetben light termék is tartalmaz hozzáadott cukrot. Kattintson!

Ajánlott abbahagyni az üdítőivást akkor is, ha vérnyomásproblémáink vannak. Ezek az italok ugyanis jelentősen megnövelhetik a vérnyomást, és a magas vérnyomás számos krónikus probléma kialakulásában szerepet játszhat. A magas vérnyomás ugyanis nagyon megerőltető a szervezetünk számára, és olyan súlyos betegségek rizikóját is megnöveli, mint a stroke vagy a szívroham.

Ahogyan a testsúly növekedésében szerepet játszanak az üdítők, a bennük lévő cukor a diabétesz kialakulásának rizikóját is növelheti. Egy, 2015-ben megjelent tanulmány szerint minél több üdítőt fogyaszt valaki, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy cukorbeteg lesz. Ha tehát lemondunk ezekről az italokról, akkor a cukorbetegség veszélyét is jelentős mértékben csökkenthetjük.

A szénsavas üdítők elhagyása sok pozitív hatással járhat

A szénsavas üdítők elhagyása sok pozitív hatással járhat

Az üdítők mellőzésével a csontjainkat is megerősíthetjük. A csontritkulás kialakulásában ugyanis elsősorban az játszik szerepet, hogy mennyi ásványi anyag található a csontjainkban. Az üdítőitalokban található vegyületek "kioldják" ezeket a fontos anyagokat a csontokból, így azok törékenyebbek és gyengébbek lesznek. Ez különösen veszélyes a nők számára, és nemcsak az idősebb korosztály van veszélyben, hanem a tinédzserek is (vagyis azok, akik a felmérések szerint a legtöbb üdítőt isszák).

Az üdítőitalok túlzott mértékű fogyasztása jelentősen növeli a szervezet húgysavszintjét, és ez idővel köszvény kialakulásához vezethet. A köszvény rendkívül fájdalmas betegség, amely főként a lábfej ízületeit érinti. Több kutatás is bizonyította, hogy azok, akik gyakran isznak cukros üdítőket, könnyebben lesznek köszvényesek, mint azok, akik kerülik ezeket az italokat. Ha tehát köszvényre hajlamosak vagyunk (vagy éppen szeretnénk csökkenteni ennek a betegségnek a rizikóját), mondjunk le az üdítőkről.

Javíthatjuk a veséink működését is, és megelőzhetjük a vesekárosodást, ha nem iszunk cukros üdítőket. Már napi két üdítőital is jelentősen növelheti a veseproblémák rizikóját, és az is valószínűbb, hogy vesekövek alakulnak ki az illetőnél.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős lesz az ég, csak északkeleten lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.