Megéri leállni a cukros üdítőkkel

A szénsavas üdítőitalok rendkívül népszerűek, és nagyon sokan naponta fogyasztják ezeket - sőt talán függőségről is beszélhetünk esetenként. Azonban, ha le tudunk mondani az üdítőkről, sok pozitív változást beindíthatunk a szervezetünkben.

Meglepően könnyű meginni egy pohár üdítőt, és nem is gondolunk abba bele, hogy ezzel tulajdonképpen mennyi kalóriát és cukrot viszünk be a szervezetünkbe. Egy doboz üdítő akár 44 gramm cukrot is tartalmazhat, és amennyiben a szervezetünk nem használja fel a plusz cukrokat, akkor zsírpárnák formájában raktározhatjuk el azokat.
Kutatások szerint a rendszeres üdítőfogyasztók 27 százalékkal gyakrabban küzdenek túlsúllyal , mint azok, akik más italokat (elsősorban vizet) részesítenek előnyben. Ha tehát leállunk a cukros üdítőkkel, a testsúlyunkat is jobban kordában tudjuk tartani.

Rengeteg cukrot véletlenül eszünk meg

Ha a cukros ételekről beszélünk, a legtöbb embernek az édességek, csokoládé, fagylalt jut eszébe, ám jó, ha tisztában vagyunk vele, hogy számos egyéb, adott esetben light termék is tartalmaz hozzáadott cukrot. Kattintson!

Ajánlott abbahagyni az üdítőivást akkor is, ha vérnyomásproblémáink vannak. Ezek az italok ugyanis jelentősen megnövelhetik a vérnyomást, és a magas vérnyomás számos krónikus probléma kialakulásában szerepet játszhat. A magas vérnyomás ugyanis nagyon megerőltető a szervezetünk számára, és olyan súlyos betegségek rizikóját is megnöveli, mint a stroke vagy a szívroham.

Ahogyan a testsúly növekedésében szerepet játszanak az üdítők, a bennük lévő cukor a diabétesz kialakulásának rizikóját is növelheti. Egy, 2015-ben megjelent tanulmány szerint minél több üdítőt fogyaszt valaki, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy cukorbeteg lesz. Ha tehát lemondunk ezekről az italokról, akkor a cukorbetegség veszélyét is jelentős mértékben csökkenthetjük.

A szénsavas üdítők elhagyása sok pozitív hatással járhat

A szénsavas üdítők elhagyása sok pozitív hatással járhat

Az üdítők mellőzésével a csontjainkat is megerősíthetjük. A csontritkulás kialakulásában ugyanis elsősorban az játszik szerepet, hogy mennyi ásványi anyag található a csontjainkban. Az üdítőitalokban található vegyületek "kioldják" ezeket a fontos anyagokat a csontokból, így azok törékenyebbek és gyengébbek lesznek. Ez különösen veszélyes a nők számára, és nemcsak az idősebb korosztály van veszélyben, hanem a tinédzserek is (vagyis azok, akik a felmérések szerint a legtöbb üdítőt isszák).

Az üdítőitalok túlzott mértékű fogyasztása jelentősen növeli a szervezet húgysavszintjét, és ez idővel köszvény kialakulásához vezethet. A köszvény rendkívül fájdalmas betegség, amely főként a lábfej ízületeit érinti. Több kutatás is bizonyította, hogy azok, akik gyakran isznak cukros üdítőket, könnyebben lesznek köszvényesek, mint azok, akik kerülik ezeket az italokat. Ha tehát köszvényre hajlamosak vagyunk (vagy éppen szeretnénk csökkenteni ennek a betegségnek a rizikóját), mondjunk le az üdítőkről.

Javíthatjuk a veséink működését is, és megelőzhetjük a vesekárosodást, ha nem iszunk cukros üdítőket. Már napi két üdítőital is jelentősen növelheti a veseproblémák rizikóját, és az is valószínűbb, hogy vesekövek alakulnak ki az illetőnél.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+2, +11 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.