Meglepően könnyű meginni egy pohár üdítőt, és nem is gondolunk abba bele, hogy ezzel tulajdonképpen mennyi kalóriát és cukrot viszünk be a szervezetünkbe. Egy doboz üdítő akár 44 gramm cukrot is tartalmazhat, és amennyiben a szervezetünk nem használja fel a plusz cukrokat , akkor zsírpárnák formájában raktározhatjuk el azokat.
Kutatások szerint a rendszeres üdítőfogyasztók 27 százalékkal gyakrabban küzdenek túlsúllyal , mint azok, akik más italokat (elsősorban vizet) részesítenek előnyben. Ha tehát leállunk a cukros üdítőkkel, a testsúlyunkat is jobban kordában tudjuk tartani.
Ahogyan a testsúly növekedésében szerepet játszanak az üdítők, a bennük lévő cukor a diabétesz kialakulásának rizikóját is növelheti. Egy, 2015-ben megjelent tanulmány szerint minél több üdítőt fogyaszt valaki, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy cukorbeteg lesz. Ha tehát lemondunk ezekről az italokról, akkor a cukorbetegség veszélyét is jelentős mértékben csökkenthetjük.
Az üdítők mellőzésével a csontjainkat is megerősíthetjük. A csontritkulás kialakulásában ugyanis elsősorban az játszik szerepet, hogy mennyi ásványi anyag található a csontjainkban. Az üdítőitalokban található vegyületek „kioldják” ezeket a fontos anyagokat a csontokból, így azok törékenyebbek és gyengébbek lesznek. Ez különösen veszélyes a nők számára, és nemcsak az idősebb korosztály van veszélyben, hanem a tinédzserek is (vagyis azok, akik a felmérések szerint a legtöbb üdítőt isszák).
Az üdítőitalok túlzott mértékű fogyasztása jelentősen növeli a szervezet húgysavszintjét, és ez idővel köszvény kialakulásához vezethet. A köszvény rendkívül fájdalmas betegség, amely főként a lábfej ízületeit érinti. Több kutatás is bizonyította, hogy azok, akik gyakran isznak cukros üdítőket, könnyebben lesznek köszvényesek, mint azok, akik kerülik ezeket az italokat. Ha tehát köszvényre hajlamosak vagyunk (vagy éppen szeretnénk csökkenteni ennek a betegségnek a rizikóját), mondjunk le az üdítőkről.
Javíthatjuk a veséink működését is, és megelőzhetjük a vesekárosodást, ha nem iszunk cukros üdítőket. Már napi két üdítőital is jelentősen növelheti a veseproblémák rizikóját, és az is valószínűbb, hogy vesekövek alakulnak ki az illetőnél.
