Így vegyük rá magunkat, hogy többet igyunk

Sokan küzdenek azzal a problémával, hogy bár tudják, hogy az ideális napi folyadékbevitel nagyjából két liter körül mozog, mégsem képeset eleget inni. Szerencsére vannak olyan trükkök, amiknek a bevetésével lendíthetünk a folyadékbevitelünkön.

Ízesítsünk

Mentalevél, gyümölcsök citrusfélék: ha egy mozsárban először kicsit megtörjük őket, még jobban kiengedik az ízüket, és máris nem lesz annyira unalmas a tiszta víz.

Jelöljünk

Pszichésen sokkal könnyebb magunkat rávenni az ivásra akkor, ha az üvegünkön bejelöljük, hogy hány órakor milyen szinten kellene lennie benne a folyadéknak. Így az agyunk késztetést érez majd, hogy teljesítsük a tervet.


Párosítsunk

Ha bizonyos tevékenységek mellé, amiket minden nap elvégzünk, automatikusan egy pohár víz megivását társítjuk, akkor hamar szokássá válhat a dolog. Felkelés után egy pohár, evés előtt egy pohár, munkából hazaindulás előtt egy pohár, hazaéréskor egy pohár - így sokkal egyszerűbb a dolog.

Ha ízesítjük a vizet, sokkal többet meg tudunk inni belőle
Ha ízesítjük a vizet, sokkal többet meg tudunk inni belőle

Kortyolgassunk

Legyen mindig a kezünk ügyében egy üveg vagy kancsó víz, és próbáljunk meg inkább gyakrabban sok kis kortyot inni, mint egyszerre lehúzni két-három pohár vizet. Így folyamatosan hidratáltak maradunk, és nem csak akkor fogunk inni, mikor már kiszáradt a szánk a szomjúságtól.

Vessük be a technikát

Már iOs-re és Androidra számtalan olyan, ingyen letölthető applikáció létezik, ami arra szolgál, hogy figyelmeztessen minket a folyamatos vízivásra. Jeleznek, ha innunk kell, és követhetjük vele azt is, hogy mennyi folyadékot vittünk be, és mennyit kellene még innunk az adott napon.

Ételek, amelyek olyanok, mint a víz

Igyunk étkezések előtt

Mivel általában legalább naponta háromszor eszünk, ha ilyenkor megiszunk 3 dl vizet, azzal a napi folyadékbevitelünk durván felét le is tudhatjuk.

Forrás: prevention.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
, °C
Minimum:
, °C

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag