Ízesítsünk
Mentalevél, gyümölcsök citrusfélék: ha egy mozsárban először kicsit megtörjük őket, még jobban kiengedik az ízüket, és máris nem lesz annyira unalmas a tiszta víz.
Jelöljünk
Pszichésen sokkal könnyebb magunkat rávenni az ivásra akkor, ha az üvegünkön bejelöljük, hogy hány órakor milyen szinten kellene lennie benne a folyadéknak . Így az agyunk késztetést érez majd, hogy teljesítsük a tervet.
Párosítsunk
Ha bizonyos tevékenységek mellé, amiket minden nap elvégzünk, automatikusan egy pohár víz megivását társítjuk, akkor hamar szokássá válhat a dolog. Felkelés után egy pohár, evés előtt egy pohár, munkából hazaindulás előtt egy pohár, hazaéréskor egy pohár - így sokkal egyszerűbb a dolog.
Kortyolgassunk
Legyen mindig a kezünk ügyében egy üveg vagy kancsó víz , és próbáljunk meg inkább gyakrabban sok kis kortyot inni, mint egyszerre lehúzni két-három pohár vizet. Így folyamatosan hidratáltak maradunk, és nem csak akkor fogunk inni, mikor már kiszáradt a szánk a szomjúságtól.
Vessük be a technikát
Már iOs-re és Androidra számtalan olyan, ingyen letölthető applikáció létezik, ami arra szolgál, hogy figyelmeztessen minket a folyamatos vízivásra . Jeleznek, ha innunk kell, és követhetjük vele azt is, hogy mennyi folyadékot vittünk be, és mennyit kellene még innunk az adott napon.
Igyunk étkezések előtt
Mivel általában legalább naponta háromszor eszünk, ha ilyenkor megiszunk 3 dl vizet, azzal a napi folyadékbevitelünk durván felét le is tudhatjuk.
Forrás: prevention.com
