Persze folyadékot nem csak ivással lehet bevinni, ami jó hír lehet azoknak, akiknek gondot okoz a vízfogyasztást beépíteni a napi rutinjukba - ha bizonyos ételeket eszünk, azokkal is remekül hidratálhatjuk a testünket.
Uborka
Ennek a zöldségnek a 96,7 százaléka víz, így tökéletes folyadékforrás, például salátákba szeletelve, köretként fogyasztva, de hummuszt vagy egyéb szószokat is mártogathatunk uborkahasábokkal.
Jégsaláta
95,6 százalék vizet tartalmaz, ráadásul tele van rosttal és K-vitaminnal .
Zeller
Víztartalma 95,4 százalék, kalóriatartalma pedig minimális, és rostdússága miatt az étvágyat is segít kordában tartani, refluxban szenvedőknek pedig különösen ajánlott a fogyasztása.
Retek
95,3 százalék vizet tartalmaz, magas az antioxidáns-tartalma és kellemes az íze is.
Paradicsom
Víztartalma 94,5 százalék, és nagyon magas a likopintartalma - ennek az antioxidánsnak a fogyasztása kutatások szerint jelentősen csökkenti a hererák kialakulásának kockázatát.
90 százalék fölötti a víztartalma továbbá a zöldpaprikának, a karfiolnak, a görögdinnyének és a sárgadinnyének is - akárcsak a spenótnak, az epernek, a karfiolnak, a brokkolinak és a bébirépának. Érdemes ezekből tehát minél többet enni, bár a dinnyékkel legyünk óvatosak, mert a cukortartalmuk igen magas. (health.com) https://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html/view-all
