Így vegyük rá magunkat, hogy többet igyunk

Sokan küzdenek azzal a problémával, hogy bár tudják, hogy az ideális napi folyadékbevitel nagyjából két liter körül mozog, mégsem képeset eleget inni. Szerencsére vannak olyan trükkök, amiknek a bevetésével lendíthetünk a folyadékbevitelünkön.

Ízesítsünk

Mentalevél, gyümölcsök citrusfélék: ha egy mozsárban először kicsit megtörjük őket, még jobban kiengedik az ízüket, és máris nem lesz annyira unalmas a tiszta víz.

Jelöljünk

Pszichésen sokkal könnyebb magunkat rávenni az ivásra akkor, ha az üvegünkön bejelöljük, hogy hány órakor milyen szinten kellene lennie benne a folyadéknak. Így az agyunk késztetést érez majd, hogy teljesítsük a tervet.

Párosítsunk

Ha bizonyos tevékenységek mellé, amiket minden nap elvégzünk, automatikusan egy pohár víz megivását társítjuk, akkor hamar szokássá válhat a dolog. Felkelés után egy pohár, evés előtt egy pohár, munkából hazaindulás előtt egy pohár, hazaéréskor egy pohár - így sokkal egyszerűbb a dolog.

Ha ízesítjük a vizet, sokkal többet meg tudunk inni belőle
Ha ízesítjük a vizet, sokkal többet meg tudunk inni belőle

Kortyolgassunk

Legyen mindig a kezünk ügyében egy üveg vagy kancsó víz, és próbáljunk meg inkább gyakrabban sok kis kortyot inni, mint egyszerre lehúzni két-három pohár vizet. Így folyamatosan hidratáltak maradunk, és nem csak akkor fogunk inni, mikor már kiszáradt a szánk a szomjúságtól.

Vessük be a technikát

Már iOs-re és Androidra számtalan olyan, ingyen letölthető applikáció létezik, ami arra szolgál, hogy figyelmeztessen minket a folyamatos vízivásra. Jeleznek, ha innunk kell, és követhetjük vele azt is, hogy mennyi folyadékot vittünk be, és mennyit kellene még innunk az adott napon.

Ételek, amelyek olyanok, mint a víz

Igyunk étkezések előtt

Mivel általában legalább naponta háromszor eszünk, ha ilyenkor megiszunk 3 dl vizet, azzal a napi folyadékbevitelünk durván felét le is tudhatjuk.

Forrás: prevention.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +18, +29 °C
Minimum: +7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől csökken a felhőzet, de keleten elszórtan záporok kialakulása várható. Délután tovább szakadozik, csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 7, 12 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 18, 29 fok között alakul. Késő este 11, 18 fok lesz. Kedden ugyan markáns front nem érkezik, a körülmények viszont kettősfront jellegű légköri helyzethez hasonlítanak. Felerősödhetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, nyugaton migrén, keleten görcsös fejfájás jelentkezhet. Többen alvásproblémákkal küzdhetnek, a szabadban ingadozó hő- és komfortérzettel érdemes számolni. Gyakori lehet az ingerlékenység is. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció