Így lehet egészségesebb a kávé

HáziPatika

A kávénak önmagában is számos pozitív egészségügyi hatást tulajdonítanak, de néhány egyszerű trükkel, egy-két plusz hozzávalóval még egészségesebbé tehetjük kedvenc italunkat. Például az alábbiakkal!

Cukor nélkül a legjobb

Bár a kávé egészséges ital, könnyen elronthatjuk, ha jól megcukrozzuk. A túlzott mennyiségű cukorbevitelhez számos betegség kapcsolódik, mint például azelhízásvagy a diabétesz. Ha nem tudjuk édesítés nélkül elképzelni a kávénkat, érdemes lehet kipróbálni egy olyan természetes édesítőszert, mint például a stevia.

Egy csipetnyi fahéj...

A fahéj különösen egészséges fűszer, amely édeskés íze miatt kimondottan jól illik a kávéhoz. A kutatások alapján a fahéj csökkentheti a vércukorszintet és a koleszterint is, emellett pedig a cukorbetegség és az azzal összefüggő betegségek kialakulásának esélyét is. Ahogy a legtöbb dologra, erre is igaz, hogy ne vigyük túlzásba, hiszen kis mennyiségben a legegészségesebb. Egy csipet a kávéra éppen elegendő!

Így lehet egészségesebb a kávé
Egy-két trükkel még egészségesebbé varázsolhatjuk a kávénkat!

A kakaó is egészséges hozzávaló

A cukrozatlan kakaópor igen gazdag antioxidánsforrás, amely gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert, és segíthet a vérnyomásunk szabályozásában is. Egy teáskanálnyit érdemes ebből a kávénkhoz adni, amelytől nemcsak az íze lesz fenséges, hanem sokkal egészségesebbé is tesszük így a frissítő italt.

A kardamom is jót tesz a kávénak

Ha már unjuk a fahéjas vagy a kakaós változatot, próbálkozhatunk egy kis kardamommal is: ezt a jótékony ízesítőt a "fűszerek királynőjének" is nevezik, mert az ősi gyógyítók számos betegség kezelésénél használták. Ha a kardamomkúrát nem ajánljuk is otthon a betegségek kezelésére, a kávéhoz javasoljuk hozzáadni, hiszen a kutatások szerint antibakteriális hatású. Emellett a kardamom frissíti a leheletet is, ami kávézáskor szintén jól jöhet.

Vaníliakivonat az édesszájúaknak

A vaníliakivonatból már néhány csepp is elég, mégis egészen új szintre emelheti kávénk ízét. Érdemes cukor nélkül, esetleg kevés növényi tejjel elkészíteni a kávét, amelyhez hozzáadjuk, így esetleg az édesszájúak sem fogják annyira hiányolni belőle a cukrot.

A még élénkítőbb hatásért

Ha még frissebbek szeretnénk lenni a kávétól, egy késhegynyi cayenne borssal is feldobhatjuk. A legújabb kutatások szerint ez a fűszer segíthet enyhíteni a fejfájást, megkönnyítheti az emésztést, és a szívbetegségek kockázatát is csökkentheti. A cayenne bors tartalmaz A-, C-, E- és B6-vitamint, emellett káliumot, mangánt, rezet, vasat és erőteljes, antioxidáns hatású flavonoidokat is.


Mikor és mennyit?

Hogy a kávé valóban kifejthesse pozitív hatását, fontos szem előtt tartani, hogy korlátlan mennyiségben  a koffeintartalma miatt nem fogyasztható. A szakemberek szerint a naponta ajánlott maximum koffeinmennyiség 400 és 600 mg között van - ami nagyjából 5 eszpresszónak felel meg -, az ennél nagyobb mennyiségű koffeinbevitel már megzavarhatja szervezetünk működését. Mivel a koffein az alvásunkat is negatívan befolyásolhatja, késő délután már nem ajánlott kávézni, így lehetőleg legkésőbb délután 2-3 óra felé fogyasszuk el az utolsó adagot.

Forrás:  healthline.com, greatist.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban szerdán délelőtt Helyenként tartósabban is megmarad a pára és köd.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag