Hízás ellen reggelizzen!

A bacont, virslit, babot és tojást is tartalmazó, igencsak fehérjegazdag angol reggeli hatására agyunk dopamint termel, amely hatással van éhségünkre és étvágyunkra.

Nemcsak egészséges a brit reggeli, hanem még elhízni sem fogunk tőle - a szóban forgó kutatás meglepő módon nem a szigetországból érkezik. A University of Missouri-Columbia kutatói az elhízás és az amerikai étkezés kapcsolatát kutatva döbbentek rá arra: a bacont, virslit, babot és tojást is tartalmazó, igencsak fehérjegazdag angol reggeli hatására agyunk dopamint termel, amely hatással van éhségünkre és étvágyunkra.

Ilyen a jó reggel

A reggeli morcosság a felkeléssel indul és sajnos egészen estig kitart, ha nem teszünk ellene! Íme néhány tipp, amellyel elkerülhetők a leggyakoribb reggeli hibák.

Akik bármilyen okból kifolyólag kihagyják a reggelit, alacsonyabb dopaminszinttel indítják a napot, emiatt éhesek lesznek egész nap és sokkal könnyebben elhízhatnak azokhoz képest, akik reggeliznek. Eredményeiket a kutatók a Nutrition Journal szaklapban publikálták.

Prof. Heather Leidy, a University of Missouri-Columbia kutatója és a tanulmány egyik szerzője a következőt nyilatkozta: "Eredményeink azt mutatják, hogy jelentősen csökken az édességfogyasztás iránti vágy, ha reggelizünk, ugyanakkor a zsírban gazdag ételeket sem fogjuk annyira kívánni.

Ha nem eszünk reggel, egész nap éhesek és kívánósak maradunk." A fehérjegazdag reggeli ugyanis, derül ki a tanulmányból, megnöveli az agy dopaminszintjét: ez testünkben a jó közérzet egyik indikátora, amely a jutalomérzettel is összefügg. A dopamin okozta jutalomérzet az étkezési folyamat egy fontos része, ugyanis ez befolyásolja éhségünket és étvágyunkat is.

Egy kiadós angol reggeli után nem leszünk kívánósak

Egy kiadós angol reggeli után nem leszünk kívánósak



"A túlsúlyos emberekben a dopaminérzékelés tompább. Náluk sokkal nagyobb stimuláció, több étel kell ahhoz, hogy jutalomérzetet tudjunk generálni - ez például azoknál vehető észre, akik rendszeresen kihagyják a reggeli étkezést", tette hozzá Prof. Leidy.

Ha megértjük a dopamin hatásmechanizmusát és azt, hogy az éhséggel ez hogyan függ össze, könnyebben vehetjük fel a küzdelmet az elhízással, állítják a kutatók. Tanulmányukban az olvasható: megpróbálták azonosítani azon étkezésbeli mintákat, amelyek jutalmat is generálnak a testben, de egyúttal csökkentik is a zsíros ételek iránti éhséget, a fehérjegazdag reggeli fogyasztása pedig tipikusan ilyen.

A kísérlet tesztalanyai átlagosan 19 éves amerikai fiatalok voltak, de a kutatók azt állítják, a felnőtt szervezetek működése a dopaminműködés tekintetében ugyanúgy működik, mint a fiataloké. Hozzátették: 50 évvel ezelőtt még elmondhatták volna, hogy minden amerikai felnőtt és fiatal reggelizik, ma már azonban sajnálatosan sokkal kevesebben figyelnek arra, hogy rendszeresen egyenek.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban hétfon délelőtt erősen megnövekszik a felhőzet, számottevő mennyiségű csapadék még nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag