Hízás ellen reggelizzen!

A bacont, virslit, babot és tojást is tartalmazó, igencsak fehérjegazdag angol reggeli hatására agyunk dopamint termel, amely hatással van éhségünkre és étvágyunkra.

Nemcsak egészséges a brit reggeli, hanem még elhízni sem fogunk tőle - a szóban forgó kutatás meglepő módon nem a szigetországból érkezik. A University of Missouri-Columbia kutatói az elhízás és az amerikai étkezés kapcsolatát kutatva döbbentek rá arra: a bacont, virslit, babot és tojást is tartalmazó, igencsak fehérjegazdag angol reggeli hatására agyunk dopamint termel, amely hatással van éhségünkre és étvágyunkra.

A reggeli morcosság a felkeléssel indul és sajnos egészen estig kitart, ha nem teszünk ellene! Íme néhány tipp, amellyel elkerülhetők a leggyakoribb reggeli hibák . Akik bármilyen okból kifolyólag kihagyják a reggelit, alacsonyabb dopaminszinttel indítják a napot, emiatt éhesek lesznek egész nap és sokkal könnyebben elhízhatnak azokhoz képest, akik reggeliznek. Eredményeiket a kutatók a Nutrition Journal szaklapban publikálták.

Prof. Heather Leidy, a University of Missouri-Columbia kutatója és a tanulmány egyik szerzője a következőt nyilatkozta: "Eredményeink azt mutatják, hogy jelentősen csökken az édességfogyasztás iránti vágy, ha reggelizünk, ugyanakkor a zsírban gazdag ételeket sem fogjuk annyira kívánni.

Ha nem eszünk reggel , egész nap éhesek és kívánósak maradunk." A fehérjegazdag reggeli ugyanis, derül ki a tanulmányból, megnöveli az agy dopaminszintjét: ez testünkben a jó közérzet egyik indikátora, amely a jutalomérzettel is összefügg. A dopamin okozta jutalomérzet az étkezési folyamat egy fontos része, ugyanis ez befolyásolja éhségünket és étvágyunkat is.

Egy kiadós angol reggeli után nem leszünk kívánósak

"A túlsúlyos emberekben a dopaminérzékelés tompább. Náluk sokkal nagyobb stimuláció, több étel kell ahhoz, hogy jutalomérzetet tudjunk generálni - ez például azoknál vehető észre, akik rendszeresen kihagyják a reggeli étkezést", tette hozzá Prof. Leidy.

Ha megértjük a dopamin hatásmechanizmusát és azt, hogy az éhséggel ez hogyan függ össze, könnyebben vehetjük fel a küzdelmet az elhízással, állítják a kutatók. Tanulmányukban az olvasható: megpróbálták azonosítani azon étkezésbeli mintákat, amelyek jutalmat is generálnak a testben, de egyúttal csökkentik is a zsíros ételek iránti éhséget , a fehérjegazdag reggeli fogyasztása pedig tipikusan ilyen.

A kísérlet tesztalanyai átlagosan 19 éves amerikai fiatalok voltak, de a kutatók azt állítják, a felnőtt szervezetek működése a dopaminműködés tekintetében ugyanúgy működik, mint a fiataloké. Hozzátették: 50 évvel ezelőtt még elmondhatták volna, hogy minden amerikai felnőtt és fiatal reggelizik, ma már azonban sajnálatosan sokkal kevesebben figyelnek arra, hogy rendszeresen egyenek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +14 °C
Minimum: +6 °C

Délelőtt még erősen felhős vagy borult lesz az ég, majd a déli óráktól dél felől szakadozik, csökken a felhőzet, egyre nagyobb területen kisüt a nap, de északkeleten és az Alpokalján végig felhős marad. A dél felől érkező csapadékzóna északnyugat felé halad, és több helyen várható belőle eső, zápor. A délkeleti, keleti szelet élénk, néhol erős lökések kísérhetik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 11 és 17 fok között alakul, de a déli megyékben ennél pár fokkal melegebb is lehet. Késő este 5, 11 fok valószínű. Napközben melegfronti hatás érvényesül, ami sokaknál okozhat kellemetlenségeket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra