Gyümölcsös finomságok anyák napjára!

A tavasz első gyümölcseiből készíthetünk egészséges, szemet gyönyörködtető sütiket anyák napjára.

Málnás császármorzsa

  • 30 deka búzadara
  • 10 deka cukor
  • fél liter tej
  • 3 tojás
  • pici só
  • 10 deka vaj
  • fél kiló málna
  • málnalekvár
  • egy marék mazsola

A reggeli kihagyása negatívan befolyásolhatja napi teljesítményünket. A következő tápláló reggelik elfogyasztásával biztos, hogy ennek semmi jelét nem fogják érezni. Kattintson a receptekért! A búzadarát a cukorral, sóval áztassuk langyos tejbe. Ha a dara megduzzadt, tegyük bele a három tojás sárgáját és a mazsolát. A tojásfehérjét verjük fel, adjuk hozzá a darához. Osszuk két részre, az egyik felét hagyományosan süssük meg vajban, teflonedényben, kis darabokra szabdalva, a másik felét szívecskés sütőben. Az alsó réteget helyezzük tányérra, kenjük meg málnalekvárral, halmozzuk rá a málnát és kicsit a morzsalékos tésztából is, majd fedjük be a másik formára sütött tésztával, és díszítsük.

Négy adag lesz belőle.

Epres desszert

  • 1 kiló eper
  • 4 tojásfehérje
  • 10 deka cukor
  • 2 evőkanál méz

A megmosott epret turmixoljuk össze, majd szűrjük át, adhatunk hozzá kis mézet. Porciózzuk kis tálkákba, tegyük a hűtőbe. A tojásfehérjét verjük kemény habbá, adjuk hozzá a cukrot, keverjük fényesre. A habot kis kanállal szaggassuk lobogó vízbe, mindkét oldalán főzzük meg. A fehér habgaluskákkal díszítsük a desszertet.

Túrós-málnás szelet

  • csokoládés piskótalap

A töltelékhez:

  • 2,5 deci tejszín
  • 30 deka áttört túró
  • egy tasak vaníliás cukor
  • 10 deka porcukor
  • egy tasak zselatinfix

A tetejére:

  • 1 kiló málna
  • 1 csomag gyümölcskocsonya

A piskótát vágjuk ketté. A tejszínt verjük kemény habbá, majd a túrót, a cukrot, a vaníliás cukrot és a zselatinfixet alaposan keverjük össze. Dolgozzuk össze a felvert tejszínnel, töltsük meg vele a piskótát. A tetején rendezzük el a málnaszemeket, feddjük be a gyümölcskocsonyával. Legalább három órára tegyük a hűtőbe! 12 szelet lesz belőle.

Eperből és málnából remek sütemények készíthetők

Epres kosárka

  • egy csomag készen kapható mézes kosárka

A töltelékhez:

  • fél kiló eper
  • fél liter tej
  • 1 csomag vaníliás puding
  • 6 evőkanál cukor

A pudingporból a tejjel főzzünk az átlagosnál kicsit sűrűbb krémet. Kevergessük, hogy hűljön, és töltsük a kosárkákba! Az epreket mosás után alaposan szárítsuk meg, éles késsel szeleteljük hosszában négy részre. Ízlésesen rendezzük el a kosárka tetején!

12 darab lesz belőle.

A cikk a Nők Lapja Egészség magazinban jelent meg.

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

házimunka
Még ma végezd el ezeket a házimunkákat, a babona szerint ugyanis karácsonykor tilos
nem alkoholos zsírmáj
Nem alkoholos, mégis durván pusztítja a májat – Sokan napi szinten isznak belőle
tévhitek
Megbetegíthetnek ezek az egészségesnek hitt szokások – Íme a leggyakoribb tévhitek
labor
Alacsony eGFR: mikor kell komolyan venni a laboreredményt?
téli alvás
Meglepő, min múlik a jó alvás télen – Mutatjuk a szakorvos 2 legfontosabb szabályát
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +5 °C
Minimum: -5 °C

A délnyugati tájakon kialakult köd, rétegfelhőzet ritkulását követően az ország nagy részén szinte zavartalan napsütés, legfeljebb kevés felhő, csapadékmentes idő várható. A nyugatira, délnyugatira forduló szelet időnként élénk, néhol erős lökések kísérhetik.A legmagasabb nappali hőmérséklet hétfőn 1 és 7 fok között alakul. Késő este többnyire -6 és +2 fok közötti értékek várhatók. Fronthatással ma nem kell számolni.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Mennyi kalóriát tartalmaz egy szelet bejgli vagy egy adag töltött káposzta?

A december nem csupán az advent időszaka, hanem a forralt boré, a bejglié, a mézeskalácsé és a töltött káposztáé is. Azt mindenki tudja, hogy ezek isteni finomságok – de vajon a kalóriatartalmuk is ismert? Teszteld tudásodat!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!