Gyomorrontás, gyomorfertőzés: Mit egyél, hogy jobban légy?

A gyomorrontás és a gyomorfertőzések közös jellemzője, hogy a gyomor-bélrendszert érintik, és kellemetlen tüneteket okozhatnak, mint a hányinger, hányás, hasmenés, gyengeség és hasi görcsök. Ezek a tünetek nemcsak a közérzetet rontják, hanem a szervezet hidratáltságát és tápanyagellátását is veszélyeztethetik. Fontos tudni, hogy mit érdemes enni vagy inni ilyen helyzetben, hogy segítsük a gyógyulást.

A legfontosabb: a hidratálás

A hányás és hasmenés során a szervezet jelentős mennyiségű folyadékot és elektrolitokat veszít. Ezért az elsődleges lépés a folyadékháztartás helyreállítása.

• Víz: A legkönnyebben elérhető és legbiztonságosabb folyadékpótló.
• Elektrolitpótló italok: Különösen hasznosak, mert nemcsak folyadékot, hanem nátriumot, káliumot és más fontos elektrolitokat is tartalmaznak.
• Gyógyteák: A kamilla- és gyömbértea nyugtató hatású lehet a gyomorra.
• Híg levesek: A csirkehúsleves nemcsak hidratál, hanem tápanyagokat is biztosít.

Kerüljük a kávét, az alkoholt, és a cukros üdítőitalokat, mert ezek tovább irritálhatják a gyomrot.

Mit egyél?

A gyomor könnyebb terhelése érdekében érdemes a lágy, semleges ízű, alacsony zsiradék- és rosttartalmú ételeket fogyasztani. Az alábbiak jó választások lehetnek:

Pirítós és kekszek - ezek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők.

Főtt rizs vagy krumpli - semleges ízűek, és nem terhelik meg a gyomrot.

Banán - könnyen emészthető, és segíthet pótolni az elvesztett káliumot.

Almapüré - kíméletes a gyomorhoz, és pektintartalma segítheti a székletállag normalizálását.

Csirkemell vagy hal (grillezve vagy főzve) - kis adagokban fogyasztva kíméletes fehérjeforrások lehetnek, amelyek támogatják a regenerációt.

Mit kerülj?

Bizonyos ételek és italok irritálhatják a gyomrot, vagy súlyosbíthatják a tüneteket. Ilyenek:

Fűszeres, zsíros ételek - nehezen emészthetők, és fokozhatják a gyomorirritációt.

Tejtermékek - egyes embereknél gyomorrontás után laktózérzékenység alakulhat ki átmenetileg.

Cukros ételek - súlyosbíthatják a hasmenést.

Nyers zöldségek - magas rosttartalmuk miatt nehezen emészthetők lehetnek.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a tünetek 48 óránál tovább tartanak, vagy súlyosbodnak (pl. magas láz, véres széklet, extrém kiszáradás), mindenképpen keress fel egy orvost!