Ezért kell mindennap gyümölcsöt enni

A friss gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, derült ki egy kínai akadémiai tanulmányból.

Azoknál a felnőtteknél, akik napi rendszerességgel fogyasztanak almát vagy narancsot, harmadával csökkent a szívroham és a stroke esélye azokkal szemben, akik szinte sosem esznek gyümölcsöt.
A kutatást vezető Dr. Liming Li, a kínai orvostudományi akadémia alelnöke szerint ez azt bizonyítja, hogy a friss gyümölcs rendkívül fontos a szív- és érrendszerünk szempontjából. A gyümölcsöket fogyasztóknál ugyanis átlagosan sokkal alacsonyabb a vércukorszint és a vérnyomás.

Li csapata 500 ezer 30-79 év közötti felnőtt adatait dolgozta fel. A rendszeresen gyümölcsöt fogyasztók aránya a 20 százalékot sem érte el, náluk egy komoly szív vagy érrendszeri betegségnek az esélye jelentősen alacsonyabb volt, mint a többieknél. A kutatóknak azonban további vizsgálatokat kell még elvégezniük, hogy pontosan megállapítsák, milyen mértékben segíthet a gyümölcsfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

A gyümölcsfogyasztás segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében

A gyümölcsfogyasztás segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében

Nagy divat lett a különböző gyümölcslevek otthoni facsarása és fogyasztása, az üzletházakban is sokszor találkozhatunk "lébárokkal". A facsarás szerelmesei szerint ezek az italok könnyen emészthetőek és igen egészségesek. Valóban így van? Érdemesebb ezeket inni a gyümölcsevés helyet? Részletek!

Samantha Heller, a New York University orvosi központjának vezető táplálkozási szakérője szerint a gyümölcs finom és valamilyen fajtája mindig rendelkezésre áll. A gyümölcsökben rengeteg vitamin és ásványi anyag található, valamint emészthető rostok és sok más olyan anyag is, amely az egészséges sejtműködéshez elengedhetetlenek. A szakértő szerint érdemes minél többféle gyümölcsöt fogyasztani és akkor biztosak lehetünk benne, hogy nagy lépést tettünk egy egészségesebb élet felé.

A tudósok egyetértenek abban, hogy a gyümölcsök minél szélesebb körét érdemes fogyasztani. Kínában a leggyakrabban fogyasztott gyümölcs az alma, a körte és narancs. Amerika kedvence a friss alma és a banán. Európában a kínaihoz hasonló a helyzet, de népszerű a sárgabarack, több bogyós gyümölcs, a szőlő, a kivi, a dinnye, az őszibarack és a mandarin is. A legjobb hatást akkor lehet elérni, ha ezek közül nem mindig csak egy vagy néhány félét választunk, hanem minél többet illesztünk be az étrendbe, például a szezonalitásnak megfelelően.

Forrás: WebMD

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag