Ezekben az ételekben van a legkevesebb kalória

Lássuk, melyek ezek!

Rukkola

Egy csészényi levélben mindössze négy kalória van, közben viszont rengeteg rostot, A-, C- és K-vitamint , valamint antioxidánsokat tartalmaz. Keverhetjük salátákba, tálalhatjuk tésztát, pizzák és egytálételek mellé, vagy zöld turmixba is tehetünk belőle.

Spárga

Egy csészényiben 27 kalória van. Remek méregtelenítő, mert vízhajtó hatása van , sok benne a cink, a vas, a K-, a B6-, a C- és az E-vitamin is. Párolva, krémlevesként, vagy salátákba, omlettekbe keverve is fogyasztható.

Brokkoli

Egy csészényi 31 kalóriát tartalmaz, sok benne a rost, az ásványi anyag és a hasznos antioxidáns. Párolva remek köret, de főzelék vagy krémleves is készülhet belőle.

A kelbimbó gazdag rostban és ásványi anyagokban is

Erőleves

A csirke, marha, vagy zöldségerőleves (pontosabban alaplé) csészénként nagyjából 10 kalóriát tartalmaz. Tápláló, és sovány húsokkal és némi zöldséggel együtt is csak elenyésző kalóriát tartalmaz, ezért főétkezések előtt mindenképpen érdemes fogyasztani, különösen a diétázóknak.

Kelbimbó

Csészénként 38 kalória van benne - emellett viszont rengeteg rost és olyan anyagok is, melyek segíthetnek megelőzni a rákos megbetegedéseket. Párolva köretként , vagy csőben sütve is finomak.

A kelbimbó ízét sokan nem kedvelik, pedig értékes vitaminforrás és a koleszterinszintet is jótékonyan szabályozza. Olvassa el, még miért érdemes kelbimbót fogyasztani!

Káposzta

Egy csészényiben csak 22 kalória van. Sok benne a vitamin, a rost és az ásványi anyag - nyersen salátaként, vagy párolva köretként is fogyasztható.

Ez is érdekelheti

élelmiszerek tárolása

Így marad sokáig friss az újhagyma és a retek

leveles zöldségek

Ezek a legegészségesebb leveles zöldségek

Hogy is van ez?

Harc a kilókkal: miért fontosak a kalóriák?

Egészség és gasztronómia

Így vedd rá válogatós gyermekedet a zöldségevésre

Forrás: health.com