Felvágottak
Az előre csomagolt, illetve a közértek húspultjaiban kapható húskészítmények gyakran tartalmaznak mézet, dextrózt, kukoricaszirupot vagy maltodextrint - azaz tele vannak cukorral. Emellett nitritek, nitrátok is bőven vannak bennük, tehát nem igazán egészségesek. Mindig alaposan olvassuk át a címkéket, mielőtt ilyesmit veszünk, de legjobb, ha házi készítésű húsárut fogyasztunk.
Müzli- és fehérjeszeletek
Egészségesnek hangzanak, de sajnos attól, hogy sok bennük az organikus összetevő, még nem azok, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot. Nem véletlen, hogy sokan fogyasztják ezeket a szeleteket desszertként. Válasszunk olyan fajtát, amelynek címkéjén azt látjuk, hogy legfeljebb 5 gramm a cukortartalma.
Gyümölcsjoghurt
Sajnos joghurtból is csak a natúr verzió egészséges, amelyet magunk édesítünk gyümölccsel vagy valamilyen édesítőszerrel. Az ízesített fajtákban nagyon sok a cukor: poharanként akár 20-25 grammot is tartalmazhatnak, sőt némelyikben több van, mint egy péksüteményben.
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj finom és egészséges fehérjeforrás, de sajnos a legtöbben nagyon sok a cukor, ha pedig gyümölccsel esszük vagy turmixba keverjük, akkor igencsak kalóriadús, nem túl egészséges fogást kapunk. Legjobb, ha olyat veszünk, amelynek összetevői között a mogyorón és a són kívül más nem szerepel.
Paradicsomszósz
Az előre csomagolt paradicsomos tésztaszószok finomak, egyben jelentősen megkönnyítik a főzést is, viszont tele vannak hozzáadott cukorral. Sokkal jobban járunk, ha inkább házilag készítjük ezeket friss paradicsomból, fokhagymából és zöldfűszerekből - hamar megvan, és egyáltalán nem kell bele pluszcukrot tenni.
Forrás: prevention.com
