Ételek, amik gyermekkori elhízáshoz vezethetnek
Ráadásul károsak is a gyerekeknekA gyermekkori elhízás veszélyeiről egyre többet hallani, mégis csak kevés szülő tesz komolyabb lépéseket gyermeke megfelelő étrendjének kialakításában. Ha az alábbi egyszerű szabályokat betartjuk, az eredmények is hamar jelentkezni fognak.
A ló másik oldala
Ugyanakkor abba a hibába se essünk belőle, hogy gyermekeinket óvjuk a csokoládétól, és az édességektől, cukros italoktól, amivel nagymama mindig teletömi a kedves kis unokát, ha a szülők pár órára vagy napra rábízzák. Ha nagy ritkán a mama megkínálja a gyermeket ezekkel az egészségesnek valóban nem nevezhető ételekkel, nem kell kétségbeesni. Ha a mindennapokban a gyermek ezeket nem fogyasztja, és kiegyensúlyozott, változatos az étkezése, semmi baja nem lesz tőle, még csak rászokni sem fog. De a problémát nem ez jelenti, hanem az idő hiánya, és rohanó életünk.Ha visszaáll a régi rend
Ahogyan a gyermek cseperedik, és minden visszaáll a régi kerékvágásba, azaz az anyuka visszamegy dolgozni, a gyerekek pedig bölcsődébe, óvodába kerülnek, a főzésre és a gyerekek, no meg a család megfelelő étkezésére jut leginkább idő. Ilyenkor előkerülnek a félkész ételek, a házhoz rendelt pizzák, a gyorséttermi hamburgerek, vagy a vacsora előtt elfogyasztott túrórudik, tejszeletek, és egyéb nassolnivalók, melyek rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak, és könnyen a gyermek elhízásához vezetnek. Nézzük, a legnagyobb ellenségeket, melyeket mindenképpen mellőzzünk a gyerekek étrendjéből!Sós rágcsálnivalók
Vacsora előtt sok gyermek szerint nassolni, de valljuk be, mi felnőttek is, ezért semmiképp se mutassunk rossz példát nekik. A legnagyobb kedvencek a chipsek, a puffasztott kukorica, a popcorn és egyéb sós rágcsálnivalók. Nem kell sokat enniük belőle, hogy hamar teltségérzetük legyen, ráadásul magas sótartalmuk miatt rengeteget is isznak mellé, ami szintén segíti a telítődést, sőt, a só megköti a vizet is, és a vese működésére is rossz hatással lehet.Cukormentes édességek
Nevükkel ellentétben ezek az édességek egyáltalán nem egészségesebbek, mint cukros változataik, ugyanis a cukor helyettesítésére legtöbbször mesterséges édesítőszereket alkalmaznak, valamint egyéb ízfokozókat, melyek tönkretehetik a gyerekek bélflóráját, és gyengítik az emésztést is. Mindemellett még az étvágyat is csökkentik, így a gyerek úgy "lakik jól", hogy valójában semmilyen tápanyagot nem vett magához. Nem kell teljesen megvonni a gyermekektől az édességet, inkább részesítsük előnyben a mézzel és természetes édesítőszerekkel (nyírfacukor, xilit, stevia) készített finomságokat.