Ételek, amelyekben sok a cink

A cink nagyon fontos a szervezetnek a növekedéshez, a szervek megfelelő működéséhez, a csontok stabilitásához, az agy megfelelő működéséhez és az anyagcsere hatékonyságához is.

A CureJoy gyűjtése alapján az alábbi ételeket érdemes fogyasztani, hogy ne legyen cinkhiányunk.

Osztriga, tengeri herkentyűk

Egy adag osztrigában benne van a napi cinkszükségletünk több mint duplája. Fogyaszthatjuk nyersen, levesként, de sütve is. A tenger gyümölcseiben is sok a cink, különösen a rákfélékben, így ha tehetjük, fogyasszuk őket legalább hetente egy alkalommal.

Marhahús, bárányhús

Egy adag marhasteakben benne van napi cinkszükségletünk csaknem fele. A vörös húsok fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, de heti-egy két alkalommal bátran ehetünk ilyesmit. A bárányhús is nagyszerű cinkforrás, bár kicsit nehezebb hozzájutni, mint a marhahúshoz. Ha tehetjük, mindig szabad tartású állatok húsát fogyasszuk.

cink
A magok és a diófélék is gazdag cinkforrásnak számítanak.

Csirkehús

Azoknak sem kell aggódniuk, akik a fehér húsokat részesítik előnyben, mert a csirkehúsban is bőven van cink, egy adagban a napi szükségletünk körülbelül egynegyede található meg.

Magok, diófélék

A tökmagban, a szezámmagban és a lenmagban található a legtöbb cink. Keverhetjük őket a reggeli müzlinkbe, pirítva megszórhatunk velük salátákat, húsételeket. A diófélék közül a kesudiót, a földimogyorót és a mandulát érdemes gyakran fogyasztani, ha több cinket akarunk bevinni, de csak mértékkel, mert kalóriatartalmuk viszonylag magas.

Hüvelyesek

A hüvelyesek nemcsak növényi fehérjében, hanem cinkben is gazdagok - különösen a babfélék, a csicseriborsó és az edamame, vagyis a zöld szójabab.

A legfrissebb tartalmainkért kövessen minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +1, +5 °C
Minimum: -10, -3 °C

Gyengén, a Dunántúlon közepesen felhős időre készülhetünk, csapadék nem alakul ki. Megélénkül a keletire forduló szél, 1, 5 fok között alakul a csúcshőmérséklet. Szerdán frontmentes marad az idő. A nagyon hideg, erősen fagyos reggelen intenzív kopásos ízületi bántalmak jelentkezhetnek, emellett napközben is keringési és vérnyomáspanaszok léphetnek fel. A hideg a bőrt is száríthatja. Alacsony a hőérzet, de a napsütés némileg javít a komfortérzeten. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: