Ételek, amelyek jók hajhullásra

A hajhullás sokakat érintő probléma, aminek sok különböző oka lehet a vitaminhiánytól az alvászavarokig. Jó hír, hogy kutatások igazolják: megfelelő táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy megállítsuk a kellemetlen tüneteket.

Milyen ételeket érdemes enni, ha szeretnénk megállítani a hajhullást?

Lazac

Az új hajszálak növesztéséhez fehérjére van szükség, ezért érdemes belőle elegendőt fogyasztani, már csak azért is, mert a keratin termelődéséhez is szükséges, ami a haj egyik alapvető építőeleme. A tengeri fehérjéket tartalmazó ételek, mint a lazac igazoltan segítenek a hajnövekedést magas omega-3 zsírsav- és vitamintartalmuk miatt.

Méz

A méz pakolásként használva enyhítheti a szeborreás fejbőr viszketését és a hajhullást - egy kutatás szerint azok, akik négy héten át minden másnak méz és víz 9:1 arányú keverékével kezelték a fejbőrüket, a kúra végén kevesebb hajat hullattak.

A méz is jó gyógyír a hajhullásra

A méz is jó gyógyír a hajhullásra

Spenót

Gyakori, hogy -különösen nőknél - a hajhullás hátterében a vas és a D2-vitamin hiánya áll. A spenótban sok a vas és a C-vitamin, amely segíti a vas felszívódását. A spenótot tojással vagy gombával kombinálva érdemes fogyasztani, mert mindkettőben bőven van D-vitamin.

Osztriga

A cink igazi csodaszer a hajhullás kúrálásában és megelőzésében is - több kutatás is bebizonyította, hogy a cinkhiány szoros összefüggésben áll a hajszálak elvesztésével. Szerencsére megfelelő táplálkozással viszonylag egyszerűben lehet biztosítani a megfelelő cinkbevitelt - az ételek közül az osztrigában van a legtöbb. Ehhez itthon nem könnyű hozzájutni, viszont a dió, a spenót, a napraforgómag, a zöldborsó, a zab és a csicseriborsó is sok cinket tartalmaz.

Olajak

A tökmag-, a rozmaring- és a kókuszolaj is nagyon jót tesz a fejbőrnek és a hajnak: a tökmagolaj bizonyult a kísérletek során a leghasznosabbnak. Nem csak belsőleg, de külsőleg is használhatók: a kókuszolajas pakolások a fehérjeveszteségtől óvják a hajszálakat, míg a rozmaring serkenti a növekedésüket.

A hajhullás leggyakoribb okai

Hínár

Tengeri hínárféléket tartalmazó táplálékkiegészítőkkel is érdemes próbálkozni, mert friss kutatási eredmények szerint szintén nagyon jót tesznek a hajnak: nemcsak a hajhullás, hanem a korpásodás és a fejbőr gyulladásos betegségei esetén is hatékonyak.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +12 °C

Fátyol- és erőteljes gomolyfelhő-képződésre számíthatunk. Az ország északkeleti felén egyre több helyen pattannak ki záporok, zivatarok. Emellett helyenként a Nyugat-Dunántúlon is előfordulhatnak csapadékgócok. A zivatarokat intenzív csapadék és erős vagy viharos széllökés kísérheti. Zivataroktól függetlenül legfeljebb időszakos szélélénkülés fordulhat elő. A hőmérséklet késő este 15 és 21 fok között valószínű. Fronthatásokra napközben nem kell számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra