„A bélrendszer egészsége nem csak azon múlik, mit hagyunk el az étrendünkből: az is számít, milyen alapanyagok kerülnek rendszeresen a tányérunkra. Wendi LeBrett amerikai gasztroenterológus, aki a közösségi médiában is megosztja emésztőrendszeri tanácsait, olyan hétköznapi, könnyen beszerezhető alapanyagot sorolt fel, amelyek hetente legalább egyszer helyet kapnak az étrendjében. A felsoroltak között vannak rostban gazdag növényi élelmiszerek, fehérjeforrások és olyan alapanyagok is, amelyek más értékes tápanyagokat biztosítanak” – olvasható a Nosalty cikkében.
Az egészséges bélrendszer 7 titka
Mutatjuk, melyik 7 hétköznapi, rostban és más értékes tápanyagokban gazdag alapanyag gyakori fogyasztását ajánlja a szakértő. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
7 fotó
Hogyan emeljük egyszerűen a rostbevitel?
Ha szeretnénk a bélrendszerünk egészsége érdekében több rostot fogyasztani, a szakértő szerint nem feltétlenül kell az egyik napról a másikra gyökeresen átalakítani az étrendet. Már az is sokat számíthat, ha az alábbi apró változtatásokat bevezetjük:
- A reggeli mellé fogyasszunk egy maréknyi gyümölcsöt!
- Válasszunk gyakrabban hüvelyeseket köretként, vagy adjuk azokat a salátánkhoz!
- A megszokott nassolnivalóink egy részét cseréljük sózatlan diófélékre!
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
