Életmód és immunrendszer

Miközben mindennapi teendőinket végezzük, a háttérben immunrendszerünk soha nem szűnő működése biztosítja az élethez szükséges feltételeket.

Az immunrendszer sejtjei folyamatosan fésülik át szervezetünk minden egyes szegletét, hogy a betolakodók és idegen anyagok hatásaitól megkíméljenek bennünket. Életmódunkkal, táplálkozásunkkal, döntéseinkkel ezeket a folyamatokat segítjük vagy hátráltatjuk.
Az általános felfogással szemben immunrendszerünket nemcsak nyirokszervek és nyirokcsomók alkotják, hanem több kilogrammnyi bélbaktérium is. A saját sejtjeink számának tízszeresét kitevő hasznos baktériumok táplálása és életfeltételeinek biztosítása épp olyan fontos, mint a saját testi sejtjeinké.

Mely hatások gyengítik az immunrendszer működését?

  • A mesterséges ételekben található számtalan adalékanyag egyre több allergiás tünetet okoz. Ezek a szintetikus anyagok nemcsak ízlelőbimbóinkat, hanem immunrendszerünket is megtévesztik.
  • A finomított ételekből hiányzó tápanyagok nem biztosíthatják a hatékony működéshez szükséges feltételeket. A finomított szénhidrátok (pl. fehér liszt, cukor, fehér rizs) pedig úgy akadályozzák az immunsejtek mozgását, mint a sár a mocsárba ragadt katonát.


  • Kellő folyadékbevitel hiányában a keringő vérmennyiség csökkenése az immunsejtek mozgásterét továbbszűkíti.
  • Mozgáshiányban a kedélyállapot mellett az ellenálló- és védekezőképesség is romlik.
  • Az alváshiány, a kimerültség, a stressz, a lelki egyensúly hiánya, a frusztráció nemcsak energiát von el, de gátolja is az immunrendszer működését.

A megoldás módjai és lehetőségei

Mivel életmódunk áthangolásában a táplálkozáson van a legnagyobb hangsúly, a legfontosabb a helyes táplálkozási modell kialakítása. Ennek része kell, hogy legyen a hasznos baktériumok életfeltételeinek biztosítása is, hiszen e baktériumok "jól tartásával" önmagunkkal teszünk jót.
  • Ha az elhatározás az életminőség javítására megszületett, az első lépés az emésztőrendszer tehermentesítése rostdús tápanyagok segítségével: gabonafélékkel, nyers zöldséggel, gyümölccsel, olajos magvakkal, gyógyteákkal. Csak ilyen tisztítás után remélhető a tápanyagok jobb felszívódása.
  • A következő lépés a hasznos bélflóra újraépítése pro- és prebiotikummal (a probiotikum magát a hasznos baktériumflórát jelenti, a prebiotikum pedig e baktériumok táplálékát, pl. hagymaféléket, articsókát, zabpelyhet, tönkölybúzát tönkölybúzát, stb.).
  • A harmadik lépés - az előnyös szokások megtartása és kialakítása mellett - a helytelen és káros szokások fokozatos leépítése. Ez az áthangolás egy folyamat, amely az egészségtudatos gondolkodás segítségével egy idő után szinte magától formálódik tovább a helyes irányba.
Ha a gyengítő hatások helyett az előnyös táplálkozási szokások kialakításával akarjuk segíteni immunrendszerünk hatékonyabb működését, akkor a kezdő lépést nekünk kell megtenni! Az elhatározást ugyanis csak cselekvéssel lehet valóra váltani. A megfelelő alapelvekre épülő egészségtudatos életvitel hatása azonban soha nem marad el, és az ebből származó öröm mással nem pótolható.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt változaón felhős lesz az ég, a Dunántúlon helyenként alakulhatnak ki hózáporok, gyenge havazás, az ország más részein nem várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag